# 毎年同じ目線で物事を見ていないか考える はいさい。この放送では、0秒後からでもできて、聞きながらでもできる運動習慣や知識を紹介しています。 体作り・健康作り・運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、何々をしながら体作り・健康作りができる方法、せっかくなので花見も合わせて話していきます。 花見をしながらでも、体は整えていくことができます。 # 物事を別の目線から見て考える 何かをしながら体を作る。花見もそれをできます。意味を理解すると、よりそれがただのエンタメではなく、体にも良いということが認識できて、習慣にしやすくなります。 それは花見の森、木が生い茂っているところは森林浴になり得るということを頭に置いてください。 そしてそこを散歩、もしくは座ったりとかしていると、目を閉じ口を閉じ、鼻から複式呼吸、4秒かけて吸い、8秒かけて中に入っている酸素をすべて出す。 といったふうにやると、森林、花見、桜、他の草や木から、いろんな微生物、そしていろんな刺激が体の中に取り込まれていきます。 そうすると、心のリラックスだけではなく、体の免疫機能の向上だとか、あとはウォーキングしているときであれば、より体作りを高めていくことができます。 無機質なコンクリートのところを歩くよりも、人間は生物なので、そうした森林浴の中で動いていくと、体が活性化しやすくなるだけではなく、心身を整える率が増加します。 人間も生物で、自然から遠ざかるとより鬱気候になりがちに、そして感情のムラ、あとはネガティブにもなりやすくなったりします。 そうしたものを、桜を見に行くとき、足裏を感じながら歩いたり、先ほど話した呼吸法をやったり、ちょっと10分、5分でもいいですし、できるなら15分ぐらい歩くと、それだけでも運動の効果を高めて、そして桜の季節を目で感じながら、自然のアートを感じながら、心も穏やかに一日を過ごすことができます。 桜を見るということだけに行くと、運動していないように思いますが、意外とこうした森林浴、そして体づくりの効果も出てきます。 # 習慣は常に変化が必要 何かの時にこれをすると決めておくと、そして別路線からそのやっていることを何か違う視点でいいことないかと考えると、新しい発見があったり、そして新しい効果を自分自身にもたらすことができます。 毎日毎日同じことの繰り返しと同じ目線だけで見てしまうと、いろんなものの視野が狭くなり、習慣も新しく作りにくいですし、年齢に合わせて調節がしにくくなります。 なので、ある程度のルールを自分自身で決めて、そして違う目線で見る癖をつけるということを行ってみてください。 そうすると特別なことだとか、あとはお金をかけたりとか、いろんなことをしなくても、シンプルなことでも十分健康を整えたり、体を作ることができます。 あとは日常のこうした春夏秋冬のイベントの時を別路線で見ると、このように体づくりにもなりますので、また夏も近づきます。 そうした時のイベントもまた別の目線で見てみてください。新しい発見が生まれるかもしれません。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。