# 移動の合間にできること この放送では、0秒後からでも、聞きながらからでもできる体作りやその知識を紹介しています。 そして、体作り・健康作り・運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、日常の間、例えば散歩の時、通勤の時にやると、結構心が洗われるというか、リラックスしやすくなる習慣について話していきます。 # 無機質な建物が増えたからこそ必要なもの 通勤や待ち時間、散歩などの時に、ちょっとやると、心がリラックスする、体の力も抜けやすくする習慣を話していきます。 それは、歩いている時に、もし葉っぱ、植物、木などがあれば、数秒でも1秒でもいいので、手で触れる。 人間、無機質なところに居続けると、心が不安定になったり、 うつ症状になりやすかったり、生きやすくなったりします。 というのも、生物は自然界と直結しているからこそ、精神や心の健康、体の健康を保つことができます。 無機質なところに居続けるほど、不調のトラブルは増加します。 ですが、どうしても住んでいる場合、そして、どうしても、そうした自然たっぷりのところに行けないという方は、その身近にある木はありますよね、最低限でも。 例えば、葉っぱでも構いません。自宅に寛容植物などがあれば、その葉っぱでもいいですし、その木の柱、中心の部分、 ちょっと触れる。そして、目を閉じ口を閉じ、鼻から深呼吸。4秒かけて吸って、ゆっくり風船から空気が漏れるように8秒かけて、鼻から吐き切る。 腹筋を力入れずに、穏やかに空気が抜けていくような深呼吸です。そうすると、 リラックスした状態とともに、自然と触れていることで、安心感を味わうことができます。 自然というものは、本当に心をリラックスし、脳もリラックスさせ、そして、そうした不安だとかストレスを軽減させる働きをもたらしてくれます。 ちょっとしたことかもしれないですが、意外とこの自然に触れるっていうのはないんですよね。 今の現代社会というものは、環境も含めて、あとは発展してきているだけに、いろんなAIにしろ、建物にしろ、ですが、わざわざ時間をかけて1ヶ月に1回キャンプ行ったり、海に行ったりすると、 その、例えば30日あったら、1日だけあったとしても、他でチャージできないですよね。そうした充電というか、デトックスが。 なので、小さなことでいいので、触れる、もしくは近づくということを日常の合間見つけたら試してみてください。私はちなみにこの知識、毎日使っています。 # 小さなものでもいいし、お花屋さんに行くでもいい 緑、あとは自然というものは小さなものでも構いません。 観葉植物とか小さいサボテンとかを机の上に置くとか、あとは窓の横に置いたりとか、 あとは散歩コースにできるだけこの葉っぱとか木とかが生い茂ってるところ、もしくは1本の木でも構わないですし、何かの花でも構いません。 もしくはお花屋さん行くのもありです。 人とのコミュニケーションにもつながりますし、花を見ることでこの色彩、 無機質なところから色彩を見ることで、心もいろんなもののインスピレーションを受けることができます。 買わなくてもいいですし、もしくはバラとか1本買ってご家族いらっしゃる方、パートナーいらっしゃる方、一輪、 送るだけでもいい瞬間というかこの時間を過ごすことができますよ。 そしてもしパートナーとかがいらっしゃらない方は、自宅に1輪でもいいので花を週に1回 デスクの上とか、あとはもしくは食卓の上に置くだけでも心が少し穏やかになるというか、この 満たされるという感覚が出てきます。 花というもの、植物というものはそれぐらい心に健康をもたらしてくれます。 今日は日常の合間にすると心が洗われるというか、ハッピーになるという知識を話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。