# 時短はしていい。【曲で食を学ぶ⬇︎】 はいさい。この放送では、0秒後からでもできて、聞きながらでもできる運動習慣や健康知識を紹介しています。 そして、体づくり・健康づくり・運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、家事を時短できて、なおかつお腹周りの脂肪を減らす習慣について話していきます。 # 昨日の放送にもつながる話 昨日の放送にもつながる話。それは電子レンジで ベニーも、もしくはさつまいもなど芋をふかして食べるということです。 だいたい3分から3分30秒 芋を洗い キッチンペーパーで濡らしてくるみ それにラップをかけて 電子レンジでチンするとホクホクの芋を食べることができます。 芋というものは昨日の放送であの素晴らしい効果があるということ 健康寿命106歳のおばあも実際食べていたといったもの 細かい話してますのでもし興味のある方は昨日の放送を聞きになってみてください 芋というものはそれぐらい可能性を秘めているので手間をかけて何かで調理しようというよりも 時短ができる電子レンジを活用していくと その効果毎日でも作りやすくなります私も毎日実践している内容です 知識です そして電子レンジ体に悪いという情報をお聞きになられた方もいるかと思って躊躇している 方もいるかもしれません ですが火で長時間 焚いたり痛めたりする方が栄養を壊したり あとは老化を促進させるエイジスというものが発生してそれを体内に乗り取り込んで しまいます 弱火とかで 使うならいいんですがなかなか時短とか考えたり忙しい日々だとなかなか難しいです よね そうした時に4分以内3分30秒以内とかそれぐらいの 電子レンジの活用をしていけばそのエイジスの発生とかを抑えたり 栄養を壊さずにしっかり体に取り込むことができるようになります ものというものは工夫したりあとはしっかり情報を調べて根拠のある情報をもとに 自分自身の人生に使ったりそして時短に使ったり料理に家事に育児に使っていくと 素晴らしい食材の効能をご自身もしくはご家族パートナーの健康にも 活用していくことができます # あるものを活用して工夫する 誰かが作った新しいもの、目新しいものを使うよりも、今あるものを工夫して使い、そして体の中に食を入れる、あとは鍛冶を入れるためにも鍛冶を時短したりとかするということをやっていくと、もっと楽に健康を作れたり、体型を作れたりできます。 どうしても情報が多い中、あれもしなきゃ、これもしなきゃとなると習慣も身につかないですし、めんどくさくなってやらなくなります。 私も知識を使ってはいますが、この知識使わないとものすごいめんどくさがりや、というのと、あとはめちゃくちゃ食べるの大好きなので、どんどん体系崩れまし、健康を害してしまいます。 なので、毎日知識を使うという習慣を小さくでもいいので使っています。 あとは日常の合間、もしくはタイミングに合わせて知識を置くようにしています。 ここに行ったら何をするとか、歯磨きしに行ったらジャンピングスクワットを一回でもいいからやるとか、そうした知識をトラップのようにゲーム感覚で日常に置いておくと、何も考えずにそこに行けばそれをするという行為にもつながります。 家事も一緒で、完璧というものは存在しないので、その場所に行ったときにそれをやるとか、ご自身の習慣に合わせて、食べるものに合わせて、好みに合わせて使ってみてください。 小さなことですが、365日毎日やっていけばそれは大きな積み上げにもなりますし、365日やらないことを決めるということをやっていくと、本当にやりたいことをやりやすくもなりますし、やらなくてもいい家事を見つけて、それを手放すことにもつながります。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。