# シンプルな事を意識する はいさい。この放送では、0秒後からでもできて、聞きながらでもできる運動習慣や知識を紹介しています。 そして体作り、健康作り、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は春、そして夏に向けて、意識しておくと過食を抑えて体型を維持できる、整える方法について話していきます。 とてもシンプルな方法です。 # 味覚嗅覚は機能であり技術 夏に向けて、唾液を維持するために、整えるために食をコントロールする方法、それは嗅覚と味覚を味方につけるということです。 ながら食べをできる限り抑えて、鼻で匂いを楽しみ、そして、噛む、咀嚼音、そして、飲み込む時の味覚に意識を集中するだけです。 この2つを意識して常に考えながら、この機能を使うと、過食を抑える満足度・幸福度を高めることができます。 過食というものはストレスからも来たりしますが、特に味が薄かったり、匂いが全然しないというものを食べると、食べた気にならないので、もっともっととなってしまいます。 もちろん糖質やその他の食、食べているものの中に入っているもので刺激されて過食に陥ることもありますが、基本的に今日は基本である嗅覚と味覚に重点を置いて話しています。それらはまた別の機会に話していきます。 この基本となる臭いを楽しむ、満足させるまで臭いを感じるように意識する。そして味覚は自分自身の味覚に合うものを、味付けを整えて食べるということを意識してみてください。 そうすると過食だけではなく、食材、過食を抑えるだけではなく、防げるだけではなく、食材を大量に買わなくても、使わなくても、適度な量で食を満足して、そして体作りも楽しく行っていくことができます。 # 使わないと忘れていく 呼吸が技術と同じように、嗅覚を使う、そして味覚を使う、歯を使うということも技術の一つです。 それらは連動させるからこそ効果を発揮します。 一つだけ楽しむという所在もありますが、食で体系を作っていくという点では、そうしたいくつもの機能、技術を使っていくと、より体への効果を発揮しやすくなります。 聞いて終わりではなく、知識を使ってみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。