# 目は一生もの はいさい、この放送では、0秒後からできて、聞きながらでもできる運動習慣・健康づくりにつながる知識を話しています。 そして、体づくり・健康づくり・運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、目の渇きを防ぎ、そして目を障害に渡り、守りやすくする習慣について話していきます。 私は重度の目の障害を持っているので、この知識を毎日使っています。 # チャプター 2 目の渇きを防ぎ、目の中に潤いを作る習慣。 それは、5秒、10秒でもいいので、目を閉じる時間を1日1回作る。 そうすると、目の渇きを防ぐ、取り戻す時間を作っていくことができます。 現在、スマートフォンやパソコン、その他のもろもろのいろんなものやりたいこと、そして自然と依存につながっているもので、 瞬きをする習慣がどんどん減っています。 そうした時に、目薬に頼るのではなく、目を閉じて、瞬きよりも重要な思考を考えさせない状態、 そして情報を遮断した状態で、目の中に潤いを作るということをしていくと、 目の疲れだけではなく、それからくる不調を予防したり、 あとは目の乾燥を抑えること、そして視力の低下などを防ぐことができます。 あとは目を閉じるという行為は、スマートフォンだとか、他の依存を低圧させてしまう情報とかエンタメ系のものから、 自分自身を、距離を置かせる働きもあります。 私はよくこれを毎日使っています。 どうしても知的欲求というものが刺激されるとどうしても見たくなるので、できるだけ目を閉じる時間を作っています。 私はあまり目が強くないので、できるだけこうした時間を作ることで、目をケアしたり回復させることを務めています。 目の乾きというもの、皆さんももしかしたら知らず知らずのうちに作っている可能性があります。 そして、気づいていないだけかもしれないので、この目を守る習慣、5秒、10秒でもいいので作ってみてください。 これが1年、10年、数十年となるとかなりの積み上げにつながります。 そして習慣にもつながります。 # 目に障害を持っているからこそ見え視野 目というものは一生ものです。私はどうしても目に障害を持っているので、片目で物事を見たり考えるという習慣があります。 ピントを合わせるのが異常なぐらい難しいので、常に使うと結構疲れるんですよね。 体力、ボディービルダーがマスキュラーといって筋肉を全身緊張させるような状態なぐらい疲れるので、 できるだけ人と会わない時とかは片目だとか、何か集中力が途切れたなと思う時はできるだけ片目、どちらかの左右の目で使うようにしたりして、 目を工夫して休めたり、あとは状態をケアしていったりしています。 その目を閉じるという習慣、ピントを簡単に合わし切れる、聞いてくださっているあなたも使える知識なので、 目を酷使させないように、大切に生涯使っていけるよう、ぜひ聞いて終わりではなく、知識を使ってみてください。 ピントを合わし切れるってすごい当たり前ではなく、とても幸せなことです。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いなさい。