# 少し声のトーン変えてみました ハイサイ、この放送では、0秒後からできて、聞きながらでもできる運動習慣の方法や知識を紹介しています。 そして、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日はちょっと声の調子を変えています。 前回の放送に貴重なご意見をいただいたので、早速自分なりに工夫しています。ありがとうございます。 さて、今日の放送内容。それは、移動時間を使い、運動不足を解消する。そして、習慣を作っていく方法について話していきます。 # 移動は運動不足解消に最適 移動時間、通勤時間、登校時間を運動に変える方法、それは坂、もしくは階段を利用するルートを自分で作るだけです。 階段というもの、そして坂道を登るという動作は、誰もが一生に一度体験する行動です。 結構息ぜいぜいしますよね。それだけ筋トレと同様、有酸素運動と同様のハードさ、そして効果があります。 なので、わざわざ仕事が終わって、学校が終わって、時間を作って筋トレをする必要がないのです。 その合間の移動時間を利用して、そうしたルートを使っていけば、体は全身鍛えることができます。 もちろん膝を高く上げるとか、姿勢を正して呼吸をしっかり連動させて行うなど工夫が必要です。 あとは基本の姿勢など、今日はそちらは割愛して話しています。 過去にそういった放送をしていますので、もし興味のある方は調べて、スクロールしてお気になって参考にしてみてください。 この階段坂道、シンプルなことですが、移動時間をよりポジティブに、そして何か曲を聴きながらでも、もしくは誰かとお話ししながらでもやっていくと、 それが自然と体作りへの健康作りへの効果につながります。 # 過去放送で、より具体的な方法を深掘りして話しています 忙しい時ほど運動不足になりがちですよね。ですが、そこでこそ工夫が大切です。 少し前の放送でも、この時間がない時こそ手間を減らしたり、あとは工夫が大事という話をしています。もし興味のある方はお聞きになってみてください。 いかに 継続してコツコツ続けきれるかというのが、健康づくりや運動習慣を作るコツになります。 今日の放送も 何かの参考になれたら嬉しく思います。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。