# 放送前の運動Withこども はいさい。この放送では、0秒後からでもできて、聞きながらでもできる運動習慣の方法、そして知識を紹介しています。 そして、体作り、健康作り、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 ちょっと息を切らしていてすみません。子供と一緒にタバタをしたので、結構息ゼーゼーしています。 子供を持ってジャンピングスクワットしたり、四股踏みしたり、あとはケトルベルスイングの動きでタカイタカイしたりとかして楽しみました。 こうした体作りも、お子さんがいる場合、体の使い方を遊びながら子供と一緒に共有できたり、 そして家族のコミュニケーションも取れたりするので、パートナーも笑顔になったりするので、よかったら参考にしてみてください。 それでは次のチャプターで本題に入っていきます。 # おすすめの本 今日はおすすめの本、何がありますかとよく聞かれるので、こちら紹介しておきます。 Nature Fixという過去の放送でもよく紹介している本です。 自然がどれだけ心と体の健康、そして体づくりに効果があるかというものを根拠ある情報をもとに分かりやすく紹介している本になります。 Kindle、あとは紙の本でもありますので、もしよかったら電球中読んでみてはいかがでしょうか。 森林浴という言葉があるように、自然の中を少し5分とか10分だけでも、もしくは本当に時間がないなら1分だけでも歩くだけでも、 薬を飲むよりも、ご自身の体を毎日少しずつ健康状態に戻したり、あとは維持したり、そして体づくりであれば良い効果をもたらしてくれます。 人間も生物なので、自然から離れれば離れるほど、心が不安定になったり、体の不調は出やすくなります。 無機質なところにいる人ほど、そうした時間を1分でも1日1回、もしくは週1回でもいいので作っていくと、より体の状態を整えていくことができます。 本というものは読んでいかないと、ただのしまった知識になるので、読みながら散歩、もしくはその森林の中、公園とかでもいいですね。 そうしたところで読んで、そのあと1ページとか1行読んで、少し歩くということも、良い習慣に結びつきます。 # 運動は遊び感覚でしてもいい。余談：Codexでできる事の幅が広がって面白い。nano banana使わなくなりました 体作りというものは難しく考えず、10代の時遊んでいたように、木登りをするように、カンケリをするように、そして鬼ごっこ、泥系とかするように、遊び感覚でも作っていくことができます。 私は基本的に最初のチャプターで話した子供と遊んだりとかして体を作っています。 別の方法も多数やっているのですが、基本的には自重だけで行っています。しかも全部遊びという感覚でしかやっていないです。 そうしたやり方もあるんだなぁぐらいの、違う視点の人のやり方もあるんだなぁとお考えになって、よかったらちょっとだけでもいいので試してみてください。 別の視野で脳に刺激を与えると、より運動習慣を強固にできたり、あとは運動や健康づくりへの効果を高めることができます。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いなさい。