# モチベーション＜習慣 ハイサイ、この放送ではモチベーションに頼らずに、0秒後からもできて、聞きながらでもできる運動習慣、そして知識を紹介しています。 そして、体作り・健康作り・運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 使用タイミングとバランス 今日はモチベーションに頼らずに運動習慣を整える方法。昨日の放送にもかなりつながる内容です。 もし昨日の放送お聞きになられてない方はこのチャプターにリンクを貼っておきますので、よかったらそちらもお聞きになって活用してみてください。 梅雨が終えるまでに梅雨の間に運動習慣を構築させる習慣の方法を話しています。 モチベーションというものはどちらかというとエナジードリンクのような、一回行用はさせるけど維持が難しいですし、頼ると依存につながります。 なので、仕組みを作ること。 それが重要になってきます。何かをする時についでにそれをする。 ぐらいシンプルな内容にする。 あとは減衰とかするのではなく、腕立てを何十回もするのではなく、スクワットを何十回もするのではなく、 1日の合間に何か1回やるぐらい。365日に1日1回やれば365回やることになります。 スクワットを。それを5年10年とやっていけば素晴らしい数字になりますよね。 特別なことを何時間もかけてやるのではなく、日常の合間に入れていくことでそのモチベーションに頼らずに体を作ったり健康を整えたり、 あとは取り戻したり維持もできます。体型もウエスト周りの脂肪を減らしたり、増やさない状態を生涯におたり作り続けることもできるようになります。 私はこの知識、今話していることも含めて、これまで話した知識すべて使っています。 いろいろ変化もあったりとかするときは臨境編に知識を使い、そして改善し、あとは自分の体で試して分析してあってないのであればそれは手放す。 そして次の知識に新しく更新された知識を使うなど、そうしていくとモチベーションに頼らないで知識を活用したり、情報を活用して 末長く健康を維持したり、あとは体型を作ることにつながります。 # めんどくさがり屋でも習慣を作れるのが知識 よく話していますが、私のチャンネルでは基本的に私の成功体験を話していません。 毎年更新される知識、研究結果や、あとはまだ覆っていない知識などを シンプルに紹介しています。私、ものすごい面倒くさがり屋で、何もしなかったら本当にダラダラと過ごす人間です。 ですが、それをしないためにも、昨日話した何かのついてに何かをするとか、こうしたシンプルにできること、 それらを使うことで、その面倒くさいという性格というか、この自分自身をうまく操作して運動するという習慣、 あとはその他の諸々も含めて、そうした知識を活用して毎日過ごしています。 知識というものは絶対に裏切らないものです。それらを使っていくことで、より人生を、そして体を、そして体型を、そして健康をより良くしていくことに繋がります。 この放送を聞いたのも何かの縁かと思います。 聞いてモチベーションのように満足して終わりではなく、ぜひ知識を使ってみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心してください。また会いましょう。