# 健康はいつまでもあるものではない はいさい。この放送では、0秒後からできて、聞きながらでもできる運動習慣や知識を紹介しています。 そして、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 定期的な見直しと体の構造を根本から考える。作成してあるインフォグラフィック画像は有料放送を開始後に追加します。 今日は AI、特に今だとコーデックスとかチャットGPTとかですかね あとは机作業 スマホを触る時間が多い 家事、育児で長時間体を酷使している そうした時に体に不調が出ている人、中にはいるかと思います この放送 コンセプトとしては健康体の人というよりは体の節々に不調が出たり ちょっと何か違和感があるなという方を向けに コンテの部分の話、あとは気軽にできる放送をしていますので 今日は本当にシンプルにできる習慣を話していきます それは 立つだけです 現代社会座ることが多くなっていますが1時間に1回立つだけ そして巻き方、猫背、首が前傾になっているのであれば 両耳をちょうど顎を引くように 頭蓋骨を頭の後ろに引くようにして肩の 横 どちらかというと左から右に言うと一直線の位置に耳が肩と同じ位置にラインにあるように してみてください 立つだけ耳の位置を顎を引いて整えるだけです それだけでも体の状態不調を改善しやすくなっていきます 1日ではすぐ効果を感じられにくいかと思いますが 少しずつ数日数週間1ヶ月やっていくと少しずつ呼吸をしやすくなったり 体の腰痛や肩こり不調などを軽減させていくことができます この内容についてはすでにこのイメージがわかるようにインフォグラフィックというもの 画像をまとめて作ってはいるんですが今日は載せないでおきます 今後プレミアムという形で有料の放送も検討していますのでその有料放送決定というか この設定後その時に改めてそのインフォグラフィック画像などは入れていきますので もし興味のある方はその時にご参加いただいてそちら見て 知識を活用していただけたら嬉しく思います まとめます 今日は 立つだけ例えば30分に1回 1時間に1回そして両肩のちょうど水平となる 横のラインに両耳があるというところに頭蓋骨を整える 戻すだけですそれだけでも体の不調を軽減しやすくなります # 表面上の肉体の構造から健康を見ない。毎夜の睡眠の質にもつながる小さな行動 体の不調やふしぶしの 痛み、違和感、そうしたものは表面的なものだけ見るとすぐ何か 手っ取り早く治そうとしがちになるかと思います。私も過去にそういった経験あります。 ですがそれはあくまで体が出している反応 SOSのサインなので そしてそれがもしかしたら勘違いというケースもあったりします 過去の放送で脳は意外と勘違いしたりバグを起こす 勘違いして反応 不調になっていないのに不調のサインを出すという話もしています。 もしよかったらスクロールして過去の放送もお聞きになってみてください これように表面的なものを見るのではなく 根本のなぜそれが起きているのかということを体の解剖学 まあ難しいかもしれないですができるだけシンプルにこの チャンネルでは話していますのでそうした部分もシンプルに聞いてとりあえず試してみようという スモールステップ 小さな一歩の踏み出す機会になれたら嬉しく思います 今日は 体の不調の取り除き方あとは その向き合い方について話してみました これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送していきます 最後まで聞いてくださってありがとうございました 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください 安心 また会いましょう