# 台風接近中 ハイサイ、この放送では、0秒後からできて、聞きながらでもできる知識や運動習慣を放送しています。 そして、体作り、運動習慣、健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 現在、私の住んでいる沖縄、台風接近のため、その対策などで慌たたしく動いています。 なので、放送が遅れたり、お休みになるケースもありますので、ご理解いただけたら幸いです。 # 低い鉄棒でも、身一つでもできること 今日は、毎日適度に行うといい健康の習慣について話していきます。 それは、詰まっている背骨を緩めて伸ばしてあげる。 そうすると、体の不調を軽減しやすくなります。 簡単に言うと、鉄棒ぶら下がりとか、あとは背筋を伸ばして手をぎゅーっと背伸びをする。 背伸びでやるとしたら、両手を指を絡め、手のひらを真上に向けてぎゅーっと腕を伸ばすようにすると、 背骨も上に伸びて、肩甲骨も伸びて、詰まっている、下にぎゅーっと下がってしまっている背骨を伸ばし、緩めることができます。 鉄棒も同じ効果があります。 ただ、鉄棒に関しては地面に足をつけるなどして工夫しておかないと、結構な技術でもあるので、十分にお気をつけください。 姿勢がとても重要になってきます。あとは呼吸もですね。 鉄棒のぶら下がり等に関しては、過去の放送でも、鉄棒に握力がなくてぶら下がれない、5秒ぐらいしかぶら下がれない人でもできるぶら下がり方法を話しています。 興味のある方はお聞きになって実践されてみてください。 何かぶら下がるもの、もしくはそれがなければ背伸びするだけでも十分背伸ばしして健康状態を整えていくことができます。 # 介護にも関わること。MV作成中 この骨盤周りの特に背骨のつまりに関しては、私毎日改善しています。 どんなに鍛えていても、健康に気を遣っても、そこは座ったり何か日々忙しく動くと、どうしてもつまり気味になります。 緩めて伸ばしてあげることはとても重要です。 これは忙しい時ほど忘れがちになるので、私は両親に毎日 そこを 補助でケアして 一緒に健康を整えていく 習慣を作っています。 人によっては難しいかもしれないですが、パートナーやご家族のこの健康状態を整えていくには、お互いのコミュニケーション あとは自分が今抱えている悩みとかを言語化して打ち上げて、恥ずかしがらずに打ち上げて、共に健康を作っていくということをやっていくと、 より介護とかのリスクを下げ、ピンピンコロリの状態で生涯を全うすることにもつながります。 私は過去に健康を害したり何度か死にかけてもいるので、 両親も そうした 健康を害すということには行ってほしくないので、このように毎日 背骨のケアだとか あとは歪みのケア 自力でもできるもの、いろいろ知識を共有したり、あとはサポートしています。 聞いてくださっているあなたも、もしご家族やパートナー、お子さんなどいたら、そして一人でも 自分自身の体をいたわるということで、この緩めるということ、つまりを解消するということを意識してみてください。 それだけでも健康習慣、小さな積み上げが大きな積み上げに変わっていきます。 そして少し話は変わりますが、今この体づくりという観点での AIの動画、ミュージックビデオを今作成中です。 ちょっとポップでテンポの速い曲にはなるんですが、 YouTubeやインスタグラムなど、あとはXなどで上げようと考えています。 早ければ今月 もしくは遅ければ来月、頭ぐらいにアップできるかと思いますので、完成したらこのボイシーでも シェアしていきたいと思いますので、興味のある方はリンクが貼られたら、あの よかったらご覧になってみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心、また会いなさい。