# 健康ってなんだろう？ ハイサイ、この放送では、0秒後からできて、聞きながらでもできる運動習慣や知識を紹介。 体作り・健康作り・運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 失うものは大きなもの 裸足の状態を増やすと、 失わなくて済む能力、それは体の使い方です。 あとは、 健康、そして寿命です。 例えばですが、足の使い方、特に足の指、重心の使い方。 それらは靴を履いたり、あとは締め付けの強いヒール、その他のものを履いていくと、どんどん失われていきます。 そうすると年齢を重ねるにつれ、こけるというもの、もしくはどこかから落ちる、 転倒して頭を打つ、 体をかばい骨を折る、 脳にダメージを与えるなど、 大変な問題を抱え始めます。 そしてリスクも年々増加していきます。 もちろんこれは個人差があるので、体づくりの習慣や健康づくり、あとは食事、 睡眠の質、そうしたものが関係しますが、平均的な位置で健康状態ができている状態から衰えていくという観点で話しています。 靴というものは便利ではありますが、その便利が時に不便な状態を作っていくということも頭においてください。 結局のところバランスではあります。自宅ではできるだけ締め付けの強い靴下、指を内側に向けるものを履かないとか、 あとは暑い時はできるだけサンダルとかを履くとか、何かできることがあります。 そうしたふうに裸足の時間を作っておくと、 足の指の使い方、重心の使い方を失わずに済みます。 重いものを持ったり、走ったり、歩きしたり、子供を抱えたり、買い物をしたり、階段を登ったり、 下ったり、いろいろな時にこの重心と足の指は使います。 使わない状態でいると、地面にただ乗っている、 体が乗っているだけということになり、こけやすくなるだけではなく不安定な状態が続き、 体自身に無意識のうちにストレスがかかってしまいます。 例えば、 おもちゃ、 バランスの悪いものをフラットなところに置いておくと、 壊れる原因になりますよね。ちょっと触っただけか、もしくは何か風が吹いただけで、それと同じ状態を体でも作ってしまうので、 この裸足になる時間、1日少しでもいいので作ることを意識していってみてください。 1日1分だけでも構いません。 忙しい時ほど靴を履いた後、少し休憩して、 まあ学校とか、あとはお仕事の場所では難しいかもしれないですが、休憩の時に少し靴を 脱いで、 ヒールを脱いで、 少し足を痛ましてあげる。それだけでも良い健康習慣を作ることができます。 # メリットもある ちなみに裸足になると得られるメリット、それは水蒸しの防止だとか、あと足の臭さを軽減、もしくは改善、もしくは臭くしないようにすることができます。 結局のところ、蒸れたり、あとはその他の靴を洗っていないとか、靴の中に溜まっている雑菌とか、そうしたものも原因で足の指、隙間、かかと、こう、いろんなところが汚れたり、あとは臭いが付着しやすくなります。 裸足になるとそうしたものを軽減するだけではなく、リスク回避をすることができます。 大切なパートナーやお子さん、そして好きな異性の前にそうしたことを無意識にやっておくと、自然とあれ、なんか臭いなという印象を与えてしまいやすくなるので、この裸足になる習慣も見つけつつ、作りつつ、定期的な匂いの確認もできます。 ちょっとしたことですが、エチケットでもあるし、他の人に迷惑をかけない習慣にもなりますので、裸足、改めて行動を今日から考えてみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。