# 派手は映えに似ている はいさい、この放送では体づくり健康づくり運動集会に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は体づくりのやり方ではなく、地味な動きと派手な動き、 それらの違いについて話していきます。 頭の片隅にでも置いておくと、より運動の質を上げていくことができます。 # 地味があるから派手がある 地味な動きと派手な動き、その違いと効果。 それは地味ほど効果が高まります。そして 一つ一つの動きに丁寧に頭で理解して行うことができます。 ということは怪我のリスクも低く 数回で的確に初心者でも 体を成長させることができます。 逆に派手な動き、 まあ簡単に言うと中級者や上級者の動きや、例えば自重だけで言うとバービーやジャンピングスクワットなど それらはものすごい精度が求められます。 その激しく動き続ける中で 膝の角度、呼吸の連動、 上半身の動き、 タイミング、 すべてを連動させ続けないと、そもそも体力が続かないですし、怪我のリスクを増大増幅させます。 そして中途半端にただ動くだけ、その場しのぎのその動きをするだけだと、怪我のリスクだけではなく効果が出にくくなります。 どこをなぜ、どのようにして使っているかと認識できないからです。 どこを使っているのか、筋肉を刺激させているのか、わからない状態で 筋トレしても、その効果は半減するだけではなく、手に入りにくくなりますし、 あとはそもそもこの 筋肉を刺激させるという自分自身の体のコントロール自体、覚えていきにくいです。 脳も覚えないですし、体の使い方も覚えにくくなります。 時間もかかります。もしくは身につかないです。 なのでまずは地味なこと、例えば自重だと腕立て伏せ、プランク、スクワット、 逆立ち、壁を使ってでもいいです。 あとは鉄棒ぶら下がり、 鉄棒に足をつけてのぶら下がり、減衰とか、 その地味な最初の基礎、一番の基礎でも構いません。 そうしたものを丁寧にやっていくことが、運動の習慣を作るだけではなく、効果を高めていくことができます。 派手な動きをしたいのであれば、目標としているのであれば、 その地味な運動を積み重ねて、そこを研ぎ澄ませてから次に進んでください。 そうしないとまず怪我をするだけではなく、 効果が出ないですし、 そもそもその体、脳、 その目的とする動き、精度を上げていくことができないです。 中途半端なものが出来上がってしまいます。 # 地味を極めた偉人 地味な動きというもので、一人私の尊敬する偉人を紹介します。 中国の憲法家で李孝文という方です。この方は本当に基礎の基礎中のものだけを徹底して行い、 最後にはあまりにも敵を倒しすぎて毒殺されたという記録が残っています。 まあ本当に武人の中の武人だったんですが、 たった一つの簡単なパンチ一つで敵をノックアウトしてしまったりだとか、いろいろな武勇伝が残っています。 ただ強いだけではなく、私は強さにあまり興味はないんですが、その継続力と、あとはその絶え間の鍛錬、一つのものだけにシンプルなことに集中するというものにとても魅力を感じています。 たぶんジャッキーチェン、ブルースリー、ジェットリー、リリンチェイですね。 あとは その他の武人 もしこの方が生き残っていて、 対面した場合 勝てないんじゃないかとすら思います。話は少しずれてしまいましたが、 それくらいこの地味な基礎力というものはとても素晴らしい効果 体だけではなく人生にももたらしてくれます。 派手さを求める前にまずは基礎から 続けてみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送していきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いなさい。