# やる事はシンプル はいさい、この放送では体づくり健康づくり運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は朝の顔を洗うときに、ちょっとで一石三鳥の効果がある動的ストレッチについて話していきます。 姿勢美容運動への効果が抜群です。 # 美容と姿勢と体づくりへの効果 傘の 顔を洗う時にできる運動方法 それは肩を下げ両手の指をお尻の後ろ背面の方で組み 上に軽く5秒ほどゆっさゆっさと上下に揺するだけです そうすると肩を落とし背中の筋肉を大きな筋肉を刺激して そして姿勢を脳に 信号を送り 整えることができます そしてこの運動とても面白いのが後ろでゆっする時に顎を上げて 頭を軽く左右に動かしたりすると ほうれん線とつながっている首筋だとか あとは 鎖骨部分の筋肉もギューッと伸びるのでそこらへんが 気になる方はその筋肉硬直している状態を緩めることにもつながります 自分は朝毎日これをやってほうれん線を緩め周りの筋肉を緩めたり あとは口を大きく開けて発生レーションのように顎の周り あとは顔の筋肉を使うようにして 老化 予防と言いますか老化に備えたりあとは年齢に備えていく動きを毎日行っています ちょっとしたことですが姿勢の強化筋肉の強化 そしてboa の効果とてもある運動です イメージがつきにくい方は 自術回線漫画の見たことないですかねキャラクターが手を体の後ろで組んで高く 上に上げて揺すっているストレッチ運動 あれの初心者バージョンみたいな感じです これはちょっとしたことですがストレッチ効果 動的ストレッチという体を動かしながら筋肉を温めたり 運動能力を高めるという働きもあるので朝一でやると その1日の体の活性化脳の活性化が大きく変わってきます 小さなことですが朝の洗顔の時 ついでにやるっていうのを5秒から10秒やるだけでも わざわざ何かに お金をかけたりそして どこかに行ったりする手もも減らせて自分で自力で体を整え 美容も より 高めて綺麗にそして美しくしなやかにたくましく 体を作ることが健康をつくることができるようになります # 朝イチの運動の効果 体作り筋トレとかってなかなか美容と関係がないように見えますが 運動 食事睡眠確実にやっていくものに対して美容は直結しています アンチエイジング効果もあるだけではなく 細胞が活性化しますしそして美容でもの重要な部分栄養素だとか 体の細胞を作り込んでいくという点ではかなり直結したものになります それをおろそかにしてものに頼ったり何か美容液に頼りすぎると バランスが崩れます 体作りでいうサプリメントだけ飲み続けても効果が出ないのと一緒です なので朝1でもいいのでこうした5秒でも10秒でも自分自身の投資と思ってちょっと 運動するとより美容への効果 今お使いになっているものだとかそうしたものの効果も高めていくことができます 手を後ろで組むのが難しい場合は胸を張って肩を後ろに反らして軽く広げて ゆっさゆっさと上下に手をゆするだけでも構いません できる範囲から試してみてください 過去の放送でも後ろで手を組んでやる動きなどいろいろ話もしていますので興味のある方は スクロールして探してお聞きになって実践してみてください 今日は体の朝の 小さな取り組みについて話してみました これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送していきます 最後まで聞いてくださってありがとうございました 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください 安心またやさい