# 疲れやすい人にありがちな習慣 ハイサイ。この放送では、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、移動疲れを軽減する習慣について話していきます。 意外と歩くこと、あとは姿勢とか呼吸とか以前に、持っている所有物で体を疲弊させている可能性があるということを話していきます。 # 荷物は使い方で毒にも呪いの武器になる 1日の移動疲れを減らす方法。それは持っているカバンの見直しです。 例えばバックパックであれば背中、背面とそしてバックパックのちょうど背中に合わせるところ。 そこに空間を持たしていないかということを確認してみてください。 よくダラーンと肩より下に重いバックパックを下げてしまうと腰が前に反り腰痛の原因だとか、 あとはバランスが崩れるので転倒のリスク、怪我のリスクが高まります。 あとは適切な位置で骨を使えず、そして筋肉を使えないので疲労が自然と蓄積されていきます。 ファイナルファンタジーとか、あとはドラゴンクエストで言えば、 常時呪いの武器を持って、もしくは毒を受けて歩き続けているようなものです。 そうするとヒットポイント、HPの減り、めちゃくちゃ早くなりますよね。 どこかで回復しないといけないです。 実際の現実で言えば、このバックパックの紐を調節して密着させて空間をなくし、 適切な位置で歩くというのが毒を解毒して、あとは呪いの武器を、呪いを取って使えるようにする。 使えるようにすればそれは最強の武器に、ご自身がいろいろな持っている、 自分自身を守ったり、何か仕事とか活用できる素晴らしいものがバックに入ってますよね。 化粧道具にしろ、趣味の本、スマートフォン、パソコンにしろ、ラプトックにしろ、 そうしたものを生かす体力、残すことができます。 他のバックも同様です。 毎日左肩で無意識でトートバックなど持っているのであれば、 今日は右肩で持つとか、途中の合間に左右、 左手、右手、左肩、右肩交互に交換するとか、それだけでも体力を温存したり整えることができます。 買い物の袋を持つのも一緒です。 そういえば過去の放送では、買い物過後、あとはそういうバックを片手で持つときに肩甲骨を使うと、 腕の肩の筋肉を使わないで持てる方法を話しています。 もし興味のある方はスクロールする、もしくは検索などして探して活用してみてください。 私は毎日この技術を使っているのですが、おかげさまで疲れ知らずで、 もし買い物袋が10キロ、20キロになったとしても、ガルガルと持つことができています。 知識というものは使わないと本当に意味がないので、 こうした体を動かす遊び感覚で、そしてどこを使っているかと自分の動かした行動で、 感覚を確かめてそれを味わいながら、どれだったら自分が適切な体の使い方をこなして、 疲れないでやりたいことができるかなと考えていくと、自然とその体の使い方、質を向上させることができます。 バックパックの持ち方、トートバッグ、買い物袋の持ち方もしかり、 すべてそれは知らない知識を知ることで、疲れ知らずで移動したり、そして物を持ったりすることができます。 # 毒と呪いを取り除く 1日の終わりや移動の後にドッと疲れが来る場合は、先ほど話したようにバックパック、荷物などが呪いの武器、もしくは毒のような状態になっている可能性があります。 ドラゴンクエスト、ファイナルファンタジーを思い出して、ぜひ回復する時間やその空間に行く、もしくは回復する手段、先ほど話した改善策を試してみてください。 それだけでも体力は守ることができますし、HPを眠る直前まで適切な量保つことができます。 今日は体の使い方と荷物の活用方法について話してみました。これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。