# 目標の具体化 はいさい。この放送では、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は七夕ですね。七夕にちなんで何か目標、願い事あるかもしれません。 その願い事を考える時間を、その目標にたどり着くまでの道のりに使ってみてはどうでしょうか。 そのことについて、次のチャプターで話していきます。 # 食事、運動、睡眠 七夕の日、目標を10秒以内に考え、基本となる食事、運動、そして睡眠の修正に時間を使ってみてください。 イベントとして七夕を楽しむのはいいですが、本当に目標を達成したい、あとは夢を叶えたいという場合、 ご自身の体、健康が第一で、しかも思考をしっかり深く考えて自分自身の内精をできる、脳を作る、環境を設計するということが目標や夢に近づく一番の近道になります。 遠回りとかも、うよ曲折も、いろんな経験、学びがあるのでいいかもしれないですが、基本的にこの基本、健康、食事、運動、睡眠、これを年齢に合わせて一年ごとに自分自身のライフスタイルや体調、そして体の状態など様々なものに合わせて修正を繰り返していく。 そうすると、ご自身が持たれている、それがプライベートなのか、体作りなのか、健康なのか、体系なのか、スポーツの競技なのか、いろいろあるかと思います。それらに近づく、一直線の道を作りやすくなります。 結局のところ、自分自身でしっかり深く頭の中で考えて、紙に書き出したり、行動、計画を練ったり、習慣を作ったりしていかないと、その目標に向かって近づくことすらできなくなります。 あとは、聞こえのいい、すぐ快楽を、そして童話味や楽しさを感じられるものに手を伸ばしやすくなります。そして依存につながったりします。 なので、明日、本当にそれが目標を達成したいものであるなら、七夕に書くなら、それに対してできる行動を、夢のことを考えるよりも長く考えて、紙に書き出すなり、一人時間を設けて考えてみてください。 そうすると最短で、そして最短ではなくても長期的に見ると、その目標に一歩ずつ確実に近づいていくことができます。 # 行動の明確化 七夕は行事だったり歴史でもあるので、楽しく過ごしたいという方もいらっしゃるかもしれないです。 ただ、 常日頃なかなか前に進めないという場合は、この七夕を機械にしてみてはどうでしょうか。 いつか寄ろうはいつか来ないです。 行動を明確にする、 可視化したり、見える化したり、そうしたきっかけ、何かないと作るの難しいですよね。 七夕の時間をその時間に当ててみてはいかがでしょうか。 何かをきっかけを起こすなら、そうしたタイミングを 決めるなり、外部のそうしたタイミングを活用する、 強制的に作るのが難しいならどうしても、そうした時を 自分自身の人生のために使ってみてはいかがでしょうか。 今日は七夕にちなんで、目標に対する 行動の考え方について話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心してください。また会いましょう。