# 気分が滅入る原因は意外なところにある はいさい。この放送では、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、台風明けの運動不足解消、そして、ちょっと疲れたなぁと心がめいっている時にやるといい習慣について話していきます。 # 人体の機能を前提に考えてみる 台風明けの体と心の整え方、そして心が疲れたなという時にやるといい習慣。 それは外に出て、自然の見えるところ、感じられるところで5分以内の散歩をするだけです。 例えば台風の時って家の中にこもりますよね。 そうすると酸素が換気がうまくできないので酸素が足りなくなったりして、体そして脳がうまく機能を発揮できなくなります。 そうした時をずっと過ごすと気分がめいったり、あとは体の節々に不調が出てきたりします。 あとは簡単に言うと運動不足になりますね。 台風が明けてそれらを解消するには外に出て体でビタミンを生成し、日光にあたって。 そして自然を感じられるところで自然の木の草の香りを感じたり、動物や鳥、あとは虫とかのせせらげを聞いて五感を刺激する。 そしてそれらが出している匂いなどを体で嗅覚で鼻で感じていくと免疫力を高め、そして酸素をしっかり体に脳に届けることができます。 5分以内で構わないです。ただ歩くだけ。どうしても周りに自然がないのであれば、緑、植栽などを感じられる、目で認識できるところをちょっと歩いてみてください。 それだけでも自然とつながっているという感覚が脳にもうまく認識させて、そうした効果を感じられやすくなります。 あとは気分がめいったというものもそれと同様に、酸素が欠乏すると気分がめいりますし、自然が足りないと自然と一緒にいるという感覚、距離感が遠ざかれば遠ざかるほど気分はめいりやすくなります。 なので食事とかあとは睡眠不足とかでももちろん気分はめいったりしますが、そうした自然と離れていること、あとはずっと室内にいるということが気分をめいらす原因にもなるということを頭に置いてみてください。 そうすると何か気分転換にネットサーフィンとかAIを触り続けるのではなく、外に出ることでそれら不調、そして気分のめいりを解消できるということを認識できるかと思います。 # 枯渇は不調の原因 平日しっかり働いて、週末、パートナーやお子さん、ご家族がいらっしゃる場合、ピクニック行ったり、ちょっとハードに外で公園で遊んだ後、疲れたーと思ったけど、活力みなぎった経験ないでしょうか? 人間というものは生物です。生物なので、外で日光に適度に当たり、適度に体を動かす。 お子さんがいる場合は活発に動かないといけないですけど、適度に体を動かすということが、酸素をしっかり、血流をしっかり巡らせて、体と脳に刺激を与えるからこそ、体は回復もし、そして活力を全身にみなぎらせることができます。 体を適度に動かすというものは、疲れてても回復作用があります。疲れたからといって何も体を動かさないでいると、余計に疲れがたまったり、ぎっくり腰の原因になったり、腰痛になったり、肩こり、いろんなものの不調をもたらす原因につながります。 なので、台風明け、あとは気分がめいっている場合は、少し外で5分以内の散歩をしてみてください。もちろん自然を忘れなく。これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも、素敵な一日をお過ごしください。安心。また会いましょう。