# 継続と変化 はいさい、この放送では、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、体づくりへの投資について話していきます。 私の場合は、大体中学1年、細かい動きをすると小学校、高学年ぐらいから始めたので、30年ちょっとぐらい、体づくりへの投資を行っています。 知識を含めていったことで、結局それが投資と分かったのは、20代30代になってからにはなるんですが、それについて何が気づけたかなど、そしてその投資は意味があったのかなどを話していきます。 # 貯まったデータの言語化 30年以上体づくりへ投資をして得ているもの、そしてきっかけについて話していきます。 私の場合、きっかけは体を発散させたいという欲求的なものから腕立て伏せとか、あとは減衰とかを行うようになりました。 あとは中学の頃にいじめ、かなりひどいいじめにあったので、それを克服するというか、解消するというか、 自分を守る意味で、本能的に体を作る、強くする、強くなるということに焦点を当てて、この体づくりへの投資が強化されました。 中学校3年の時に一番ブーストかかりました。 そしてそれらを色々な応用、曲折ありつつ、今も続けています。今41歳です。 それで今までの得られたものとかも含めて、一言だけ言うと、食事と睡眠と自重の運動だけで十分体づくりはできるということです。 私はロシアのトレーニングや各国のトレーニングなど、10代の頃から、小学校の頃から、 おじさんの持っている外国の本とか読んだりとかして、あとは色んなもの、知識吸収、読書が大好きなのでしていて、 日本だけではなく海外のトレーニング方法など、10代から多く実験、人体実験、私の体を使って試したり、あとは栄養補助食品、サプリメントなどを飲んで実験してきました。 そうした中で、いろんな失敗というか失敗の数の方がめちゃくちゃ多いので、9割失敗、1割今に続けきれているというものが多いです。 やめることも多かったですし、そして取らなくてもいいもの、今の体に合うもの、何が適切か、数字をわざわざ記録しなくても、 何が取った方がいいかなど感覚的にも、そして根拠もあって、無意識レベルで今、その体づくりの習慣、そして健康づくりの習慣を落とし込めています。 それは30年近くの人体への投資をしたのがきっかけで、AIじゃないですけど、全自動レベルで今できています。 そして運動の時間は大体1日10分以下。毎日筋トレはしていますが確実に効果は出ていますし、運動能力も上がっています。脳も鍛え切れている実感がすごい湧いています。 いろいろ巡るとこの40代、30代、最後らへんからは脳を鍛えるということに焦点を当てて体づくり筋トレをするようになっていました。 それは最新の本、論文、あとはそうした情報などを仕入れれば仕入れるほど、体を作ることがいかに脳を鍛えるか、脳を衰えさせないかということに繋がる。 それをもっともっと深めて、そして習慣に落とし込みたいなということになっています。 投資で得られたことは失敗も多かったですが、今この瞬間の自分の人生をより良くする知識が、コーヒーのエスプレッソのように凝縮されて、毎日味わえる、感覚として味わえる、考え切れる、ゲームのように考えて自分の人生に使えるという楽しみをもたらしてくれました。 この人体実験、後悔はなくとても楽しく、これからもたぶん生涯に渡り、なほどのことがない限りは続けていきます。 目標が120歳になっても、カリステニクス、あとは腕立て伏せ、スクワット、ジャンピングスクワット、減衰、逆立ち腕立て伏せなど、あと腕立て伏せ、いろいろやっていきたいので、これからもこの投資は続けていきます。 # 信じず疑わず確かめる 今回話したのはあくまで私の経験だったり、あと私が読んできた大量の本から得た知識 それを私個人の体と脳に使った情報です。 なので聞いてくださっているあなたの 体や脳に合うとは限らないです。 ひとまず聞いてそれを参考に ご自身の体に使ってみてください。 知識というものはどんなに根拠があったり論文に書かれていたり、何か本に載っていたとしても、使ってご自身の体に脳にフィットしないと、それはどんなに良くても自分にとっては良くないものになります。 なので、情報は目の前にある。ただ確かめてみる。疑わずに。 そうしていくと、ご自身の体と脳に、そして習慣、ライフスタイル、人生にあったものが知識が見つかり、それがコーヒーのエスプレッソのように凝縮されて 時が経つにつれ、どんどん毎日それらを味わい、習慣に落とし込むことができるようになっていきます。 小さなことでいいんです、投資は。 小さくコツコツ毎日続けてみてください。この放送を聞くのも数分ですが、貴重な投資になるよう毎日凝縮させて、できるだけわかりやすく話しています。 聞いてくださっているあなたの人生の参考になれたら嬉しく思います。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。