# 硬い人の特徴 はいさい。この放送では、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、体の柔軟性を高める習慣について、昨日の放送に続いて、少しもっと具体的に話をしていきます。 快脚以外の、もしくは快脚をやりたい目標にしている方は、昨日の放送をよかったらお聞きになって試してみてください。 小さな積み重ねが習慣につながっていきます。 # 熟練者でも失敗やできないは毎日味わう 体の柔軟性を高めるためにすること、そしてそれが高めきれない場合なぜかということを話していきます。 柔軟性を高める一つのポイントは、 体を広げているときに、その感覚が心地よく感じて味わえる、ずっと味わっていたいという状態をキープして体を緩めることです。 激痛が走るような痛みや、根性で体を大きく広げて柔軟性を高めようとすると、確実に怪我をします。 何かしらの目的があってやるときも、もしかしたらあるかと思いますが、基本的に日常の体の状態を高め、そして健康を整えるという点では、それはちょっと違うので、方向性が違うので活躍しています。 今日話すのは、健康を整え、体も健やかに保つを基準に目標にしていることを前提に話しています。 この心地よさというものをキープするのはなかなか難しいです。 時間がなかったり、あとはパパッと済まそうという時もたまにはあると思います。 どんな熟練者でもそうした気持ちは出てきたり、あとは失敗することもあったりします。 私も毎日失敗していますが、それに合わせて修正して、次の行動の時、もしくは翌日にそれを修正して体に対して、その日の体の硬さ、柔軟性、状態に合わせて体を緩めるということを意識して行っています。 その緩めるという行為の一番の考え方、それは動かしている時の心地よさをいつまでも味わっていきたいという感覚の状態で、 ご自身がいつもされているこの体を緩める、柔軟性、柔らかさを高める、維持するということを行ってみてください。 そうすると柔軟の性を、柔軟運動をする時に怪我をしにくく、そしてその効果を高めることができます。 # 設計とハードルの低さを決めておく。完璧主義者にならない。行動に結果が見合わなければ止めるのもあり 柔軟性イコール、がっつり股を開いて上半身前に傾けないといけないとか、ハードルを高く考えられる方ももしかしたらいらっしゃるのではないでしょうか。 テレビや、あとは漫画とか、あとは映画にしろ、何かしらそういった拍子があって、少しエンタメ的にそれが頭の中に残っている方も中にはいるのではないでしょうか。 私も正直その一人ではありますが、ただ現実問題、そうしたものは確実に体を壊してしまいますし、自分自身のその柔軟性をやるという行為のハードルを上げてしまうのでご注意ください。 なので完璧を求めず小さく始めること、昨日の放送で話した小さな出来ること、日常の合間に入れてみてください。 ハードルを下げて歯磨きをするぐらい、用を足す、トイレに行って用を足すぐらいの手軽な感覚で柔軟性をやっていくと、その小さな積み重ねが大きな積み重ねに繋がっていきます。 完璧にやらなくてもいいんです。小さなことをコツコツやるだけでも体の柔軟性を維持したり高めたりしていくことができます。 今日は柔軟性について話してみました。 昨日の放送を聞きながら取り組むと、さらに体への効果を高めることができるので、よかったら昨日の放送も活用してみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。