# 熟睡と理想の関係性 はいさい。この放送は、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、体のシルエットを目標に近づけるための習慣について話していきます。 その方法、うまく知識を使えたら、毎日の夜、ぐっすり眠りにつくこともできるようになります。 # 持ち味を活かす 目標とする体、体型、シルエットを作る方法。 それは、自分だけに集中して他者と競わず比べない。 今やっていることを存分に楽しむ。 これだけです。 どうしてもSNSとか見がちになりますよね。 今、現代だと。 あとは漫画にしろ、何、映画にしろ。 ですが、それらはあくまで他人の人生なので、ご自身に集中してください。 比較したところで、相手はあなたの存在知らないですし、そして興味もないです、はっきり言うと。 なので、ご自身に集中して自分の目標の体型を作ることに集中してください。 そして楽しんでください。 自分の目標、ゴールに近づけるには、プライベートにしろ、仕事にしろ、人生にしろ、体作りにしろ、 全て自分自身に集中している人が成功という形で結果を得ることができます。 小さなことを毎日繰り返して、そして修正が必要な部分、やめた方がいい部分が見つかったら、 その次の行動からそれを改めて、もう一度修正したやり方で行い、それを繰り返していく。 いいのであればそのまま継続、できないのであればやめた方がいいな、修正必要だなと思うならそのまま変え続けていく。 これの繰り返しです。 赤ちゃんがよちよちから抱腹前進に変わり、そして手すりを使って立ち上がること、何度も失敗して何度も挑戦して歩けるようになりますよね。 それと一緒で大人も自分自身に集中することで、自分がやりたいこと、成し得たいこと、そこにたどり着くことができます。 例えば私が行っている一つ紹介します。 私の場合は毎朝3時40分に起きて、ジャンピングスクワット30回とか、あとは最近だと逆立ち腕立て不正が慣れてきたので、 ダイヤモンドプッシュアップっていうんですけど、両手の指を人差し指と親指くっつけて三角の状態で逆立ち腕立て不正をするというのを挑戦しているんですが、 毎日修正を失敗をしています。それに改善、修正、やらない角度、やった方がいい呼吸、動かした方がいい腰、足の角度など、 常に修正しながらそのやりたいという楽しいというものを集中しています。 なので一切逆立ちに対して他の人と比べたり、あとは競っていないです。 昨日の自分よりできるか、そして昨日の自分以上に成長できているか、少しでも何か変わったことはできているかということを確認しながら自分自身に集中します。 あくまでこれは私の一例で極端な運動にはなると思いますが、私の目標もいろいろあるので、これはちょっと活躍します。 ただまとめると、ご自身に集中してください。そして他者と比べず、そして競争せず、楽しむということだけに集中すると自然と物事はできるようになったり、 あとは気づいたら自分の体が目標とするものに近づいていくことを味わうことができるようになります。 # 失敗談 この競争と比べるというもの、私も散々味わったし 大会に出たり国際大会に出たり ボディビル、フィジーク、あとはその他のストリートワークアウトという国内大会 国際大会ですね私の場合はそうしたものに出たりとかして 自分はそこじゃないなって気づけてたくさん失敗して気づけたので今自己集中できる ようにもなっています ただそれってものすごい中毒性が高いものなのでたまに比べたくなったり競争したくなったりする 時もあるんですが その時は今一度先ほど話した知識を思い出して自分に立ち返って集中するように しています どんなに熟練者でも自分に集中しても数秒後に誰かと比較しちゃうという欲求は生まれて きます なので定期的にこの自分を 自分だけに集中して楽しむということを頭に置いてみてください 思い出した時に戻すぐらいでちょうどいいです そうしていくと先ほど話したようにご自身の目標とする体型シルエット もしくは健康の状態の 改善などいろいろ行うことができます 聞いて終わりではなくぜひ知識を使ってみてください これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をして いきます 最後まで聞いてくださってありがとうございました 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください 安心またやさい