# 生命と節約どちらを選ぶか はいさい。この放送では熟睡しやすくなる知識を話しています。 そして体作り、健康作り、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日はその熟睡、 眠る前の水分補給について話していきます。 適度な水分は眠る前でも取る必要があります。 ただ、 寝ている途中で起きてトイレに行くのもなぁと思われる方もいらっしゃると思いますが、 それは生物として 自然な行動です。 生物は長年、 強敵外敵から身を守るために熟睡するレベルで、 ずっと長くは 眠れる環境にはいなかったです。 なので、適度にそうした体の反応、そして外部からの刺激を多少受けて起きたとしても、またどこについて落ち着かせていけば、 それは睡眠の質に関しては何ら影響もありません。 なので、トイレに行くというものをネガティブに考えず、起きてトイレに行ってまたどこに着くというものは自然なことなんだと受け入れて、 水分補給、ためらわずに飲んでみてください。 逆に飲まずに寝ている間ずっと熱中症だとか、 あとは 脱水症状に陥ると足がつりやすくなったりするだけではなく、 その状態って全然眠れないですよね。 想像してみてください。 日中の熱中症、水分が足りなくて脱水症状になりかけている状態、それを強制的に眠っている時に脳と体に与えたらどうでしょうか。 いくら涼しいエアコンが 効いている 部屋で寝ていたとしても、かなりのダメージを数時間、例えば5、6時間寝ている方はそれぐらい体にダメージを与えてしまいます。 起きても寝たりないとか、あくびが出てしまうという方は、そうした水分補給も見直してみてください。 量はご自身の体状態、環境とかにもあると思いますので、 ちびりちびり入れるか、もしくはある程度 飲んでみて、実験するというのも一つの手です。日によってだとか体調面も異なりますし、 喉の渇き方も人それぞれ違うので、ぜひ ためらわず飲む習慣を作ってみてください。 そしてこのエアコンというもの、多少なりとも 低く設定するのも、 命を守るためにも必要になります。 電気代をケチって エアコンをつけなかったり、扇風機だけにすると、本当に今命に関わる状態に地球はなっています。 私の住んでいる沖縄県では、ある場所では扇風機もエアコンもつけずに高齢な 長寿とされている年齢の方がお亡くなりになられました。 昔からエアコンも使わない、扇風機も使わない、 まあどちらか扇風機だけ使うという状態、今の時代にはもう合わなくなっています。 自分の命を削るレベルまで、今熱くなってきていますので、 十分にこの室内を冷やして、 体の熱を冷ましつつ、 外温と外の温度、そして体の内側の温度、できるだけ離して、中間で冷えたぐらいでちょうどよく熟睡できる環境を作ってみてください。 電気代を節約するのと、 体の命、ぜひ天秤にかけてどちらがいいのか、 健康的に長寿に行くにはどちらが大切かということを今一度考えて、この室内の 温度の調節、水分補給と同様に考えてみてください。 そうすると睡眠の質を整える、 ことだけではなく、自分自身のご自身の命を、大切な命を守ることにもつながります。 今日は、暑さの中でできる、そして睡眠の質を高める習慣について話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心、また会いましょう。