# SNSより本 はいさい、この放送では熟睡しやすくなる知識を話しています。 そして、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、最近読んだ本、読み直した本について話していきます。 健康にもつながる、そして熟睡により近づける情報が満載の本です。 Nature Fixという本になります。 これは少し前の本にはなるんですが、何回も読み直している本です。 自然の中を歩くという散歩だとか、それがもたらす、自然がもたらす効果とか、それらを改めて実際習慣として使い、 そして改めてもう一度知識を振り返ったり、あとはそれに思いをふけたりとかするということを行いました。 森林浴だとか、そうした中で階段を使うとかっていうのはものすごい運動量。 心臓、心肺機能を高めるだけではなく、運動不足の解消、筋力などの増大、 あとはストレスの軽減だとか、あとは日光浴も多少できるので、 本当に一石二鳥以上の効果を15分ぐらい歩くだけでももたらすことができます。 それらの知識がふんだんに入っているのがこの本です。 チャプターにAmazonのリンクを貼っておきますので、もし興味のある方はご覧になってみてください。 Kindleとかでも発売してますし、中古で結構安くもなっています。 過去にも何度か放送でも話していますが、 昔の本だからと侮らない方がいいです。どの本も。 本にはよりますが、研究などが更新されている場合は新しい本を読む必要がありますが、 基本的に覆っていないものだとか、実際今もそれがすごい評価されている、 根拠があって評価されているという本は何度も何度も読み直していくと、 自身の、ご自身の血肉に変わります。 ペラペラめくるだけでもいいですよね。最初と終わり、その後に中間を。 とりあえずサイコロ感覚で転がすように開いてみるとか、 それだけでも読書というものは効果を、知識をもたらしてくれます。 SNSとかで探すのもいいですが、それがSNSの難しいところが、根拠をそこから探すのって難しいんですよね。 あとはスマートフォンとかって他の情報とかもあるので、そこに誘惑が出て、 あれ、そもそも今何してたっけってなるリスクの方がとても高いです。 本はそのリスクなく最短で知識に対して向き合ったり、あとは探すことができます。 紙でもいいですし、Kindleなどを使うのもおすすめです。 ご自身が記憶に定着したり、実際に行動に小さくでもいいので落とし込めるというものを探してみてください。 個人的には筋トレとかする前に姿勢を正して、 昨日の放送でも話したように、呼吸を忘れずしっかり質を整えて、 こうした散歩だとか、Nature Fixで書かれている森林浴など、あと階段を使うことなど、 階段に関しては他の放送でも話してますので、よかったらお聞きになってみてください。 ものすごい運動効果、ちょっとだけでもあります。 ちょっとこの話になると熱くなるので、これぐらいにしますが、 それぐらいこのNature Fixという本、いろいろな知識をふんだんに盛り込まれているので、 よかったら興味のある方はお聞きになってみてください。 紙砕いて話している放送なども過去にあります。 今後もそうした効果なども含めて、実際にいい運動などあればまた紹介、あと本も紹介していきます。 今日はおすすめの本を話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な週末をお過ごしください。 反省。また会いなさい。