# 規則性より予想外 ハイサイ、この放送では熟睡しやすくなる知識を話しています。 そして、体作り、健康作り、運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、体を動かすということをテーマに、山の日に合わせて話していきます。 一つシンプルに話すと、体を自然の中で動かすということは、 逆立ちしたり、腕立て伏せしたり、あとは懸垂したり、鉄棒にぶら下がったりと、 同様の効果を遊びながら得ることができます。 例えば、私がもう41になるんですが、 41年間、まあ41年ではないですね。赤ちゃんの時もあったので、 木登りを趣味としています。 今週、先週ですかね、日曜日にも木登りをすごい楽しんで、 いろんな頭の中でイメージを膨らませながら、 動けるポイント、そして掴んだ方がいいポイント、掴むと危ないポイント、 いろいろ考えながら頂上まで登りました。 翌日、体は心地いい疲労感とともに、 体が成長しているな、脳が活性化しているなというのをすごい感じています。 山の日、今日、 普段なかなか自然に行けてないという方は、 よかったら自然の中で裸足でもいいので、 裸足になって砂浜なのか、もしくは、 それが芝生なのか、 ご自身が行きやすいところ、公園でも構いません。 ちょっと触れて木に触れるなり、何かするなり、自然の中で取り組んでみてください。 意外とバイアス、固定概念というものに現代はとらわれてしまい、 施設で出ないと、自重トレでないと体は作れないと思われがちですが、 意外と体作りというものは木登りしたり、後は公園で遊んだり、遊具でも構いません。 そうした動きをするだけでも、かなり体作りはしていくことができます。 木登りを久々にしてみたいなと思う方は、散歩だけでもやってみてください。 散歩も素晴らしい効果がありますし、 あとはちょっと登れそうだなという木があれば、 それを見つけてちょっとだけでもいいので足を引っ掛けるとか、 手で掴んでみるとか、触ってみてください。 それだけでも体作り。 例えば、掴むと握力、腕、肩甲骨、背筋、ちょっとした刺激を与えることもできます。 完全に上に登らなくてもいいんです。 ちょっと木にしがみつくとか、これだって何か災害のあった時にも役に立ちます。 津波が来たり、地震が来たり、何か動物に襲われた時、 木に登れば何かしら自分自身の生命を維持したり、 あとは周りにいる人を助ける力にもつながります。 小さなことですが、ちょっと自然の中で遊ぶということ、 この山の日にでも小さく、小さくでいいので取り組んでみてください。 特に散歩、公園で芝生の上で散歩、おすすめです。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心、またやりなさい。