# 体の機能を技術として再認識する はいさい、この放送では熟睡しやすくなる知識を話しています。 そして体作り健康作り運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は熟睡しやすくなるためにできること、情報の遮断の習慣について話していきます。 それは、目を閉じる時間を1日1回、例えば10秒とか、可能であれば1分とか作ってみてください。 眠る時もしくは何かの休憩の合間でも構いません。 目を開けると スマートフォンやパソコンなどの依存になっている状態だとすぐそれを手に取ってしまいます。 ですが目を閉じて情報を遮断していると 耳からくる音 皮膚が感じる風の音 呼吸音 体の 動かした時のきしみ音 だとか重心、そうしたものに敏感に察知しやすくなります。 目を開けているといろんな情報と誘惑が一気に飛び込んできて、脳は混乱しますし、あとはパニックに陥ったり、そもそもの優先順位に 頭が回らなくなったりします。 だって パソコンとかスマートフォン、楽しい誘惑たくさん入ってますよね。特にSNS。それらを遮断するのが目を閉じるだけです。 そうすると強制的に 情報が入ってこれない。そもそも触れない、使えないので スマートフォンも見れないし パソコンも見れない、漫画も見れない。誘惑というものが入ってこなくなります。 欲求と誘惑を遠ざけるという手段にもなります。 ちなみにですが私ボイシー、今もこの瞬間目を閉じています。 情報を遮断して聞いてくださっているあなたの 習慣だとか健康だとか、あとは体作り そこにより集中して 情報を噛み砕いて咀嚼してできるだけ低いレベル 誰もができるレベル ちょっと手を掴んで 手に取って今日今やってみようかな 聞きながらやってみようかなぐらいのレベルまで落とし込むために集中するために目を 閉じています 目を閉じるというものは制限であり一つの技術でもあるので ご自身が疲れたなぁと思った時は目を閉じてみてください 休憩で昼寝をする時とかもスマートフォンを横に置いたとしても 目を閉じるとそれに手が届きにくくなるので 昼寝の睡眠の質も上げれたり ご自身の欲求をうまくコントロールしやすくすることができます 今日は熟睡しやすくなる 習慣を話してみました これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます 最後まで聞いてくださってありがとうございました 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください 安心 また会いまさい