# 機能は動かさないとどんな機能（特に脳）は衰える はいさい、この放送では熟睡しやすくなる知識を話しています。 そして、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、昨日の深掘り、「目を閉じる」という行為で、目について話していきます。 目のピントを合わせて、より視力を自分で使い、物事を見たりやることをしっかり認識して行動に起こせるようになります。 というのも、私、昔、レッドボールだとか公式野球ボールとかですね。 遠投で思いっきり頭に直撃したんですけど、ピッチャーのボールが。 あとは、しかもノーヘルメットで。 あとは、そうですね、ボクシングだとか、無影帯とかで結構頭強打したりとかしたのも影響で、柔道の写真を持っています。 なので、朝起きて眠る直前まで、ボディービルダーが歯を食い縛るぐらいの力み具合でピントを常に合わせるということを行っています。 それをうまく調節する、目の筋トレと言いますか、ピントを合わせやすくする技術でもあり、 あとは、より見るという行為について集中しやすくなる。 ちょっとした瞑想だとか、マインドフルネスにも近い目の使い方、運動の仕方です。 よかったら聞きながらでも、目を閉じてでもできるので、何かの合間の時に試してみてください。 両目で、まずは真上を見ます。 だいたい2秒から3秒。 今度は左、右、下、左上、右上、左下、右下、真下、真上、中央。 このように一つずつ両目で動かしていくと、その目の動きだけに集中することができます。 呼吸も忘れがちになるのでご注意ください。 呼吸は止めずに、目だけに、両目の動きだけに集中する。動かすことに集中する。 そうすると強制的に、他の目で遊ぶ娯楽だとか、依存になっているスマートフォンとか、手に取りにくく、取れない状態が続きます。 目を動かすことで、目の筋トレと言いますか、目を使うという技術、より自分の知識、目を動かすというコントロールする知識、 そして日頃から目を一定の方向にしか動かさないという状態での左右の動きへの工夫と言いますか、 何かあった時に瞬時に目だけを動かして、物事に臨機応変に対応できるというスキルも身につけることができます。 どうしても顔を目の目線と一緒に動かすと、首が緊張したり、あとは筋肉疲労で固まったりしてしまいます。 ですが顔は正面で目だけ動かすと、そうした疲労軽減、そもそも疲労をためにくいという技術を、ご自身の能力として身につけることができます。 もともと無意識にできていた人もいらっしゃるかと思いますが、より目だけ動かすということを認識してもらえたら幸いです。 首を動かすというのは1日、そしてそれが365日続くと、結構な運動量になります。 なので最小限、情報を拾うという部分で制限を加えて目だけ動かすということを加えてみてください。 ご自身の習慣に。ちょっと両目を十字架を切るようにとか、斜めだけ掛け算みたいな感じで動かすだけでも構いません。 ちょっとしたことですが、目を動かすという行為は、いろんなものに関心を示したり、あとは先ほど話した瞑想だとかマインドフルネスだとか、 今に集中するというものをご自身の目の動きだけで身につけていくことができます。 今日は目の習慣について話してみました。これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いなさい。