# 理解していても動けていないなら、理解できていない はいさい。この放送では熟睡しやすくなる知識を話しています。 そして体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマに話しています。 今日は習慣できていますか?という ちょっとしたご質問です。 例えば うんこすがりで便秘の改善や 股関節周りに刺激を与えて下半身の強化 前にも話してたでしょというこのフォローしてくださっている皆さんは思うかもしれませんが できていますか?その習慣 毎日できているなら素晴らしい動きです。2日に1回とか3日に1回でも素晴らしい行動だと思います。 知っていてやっていないのと知っていて使い続けるというものは全くの別物です。 これは勘違いしないで欲しいのは責めてもないですし否定もしていないです。 ただ聞いていても使っていなかったらそれは つんどくのような本を横に置いているだけになります。 知識というものは実践したりこの放送を聞いたのをきっかけに例えばうんこすわりをするとか あとは尊挙の姿勢 もしくは四股踏みの体勢を作ってみるとか この放送の時に何かをすると決めてみてください。 ご自身の体の状態に合わせてうんこすわりが 体がまだダイエットできてなくてかかとを地面に下ろしきれないとか 骨盤がなかなか前後の後継しないという場合は 尊挙 あとは四股踏みとか、あとは 立った状態で足を肩幅以上に広げてただその姿勢をキープするとかだけでもかもいません。 過去の放送でより詳しく話していますので興味のある方はお聞きになって取り入れてみてください。 本や論文だとか研究にしろ SNS、テレビ、あとは私の放送もですが、知識は聞いているだけでは何の意味もないです。 使えてご自身の人生がより豊かになったり不調が整って毎日穏やかに心地よく生活できているなら使えています。 ただ聞いて満足だけだともったいないです。 ご自身の寿命という貴重な時間をこの放送を聞いてくださっているので 活用しないのはあまりにももったいないです。 ご自身の貴重な時間、5秒だけでも構わないので 何かの体制やってみてください。両手を万歳でも構いませんし、肩回しでもさっき言ったうんこ座り、ヤンキー座りと言いますかね そうした動きとかいろいろあります。過去の放送でもいろんな話をしています。 その時にポッと思い出したものを取り組んでみてください。 そして最初に今のご自身の体、できないということは否定とかでもなく 自分を下げすむのではなく、今の状態を確認できた じゃあ次何ができるかと考える貴重なきっかけ、データです。 ご自身の体がこの行動に対して分析して答えを教えてくれる貴重な機会 その時に ハードルを下げて何ができるかと考えてみてください それが自力を高めて習慣を作るコツになります。 何かをした時に何かをやる 何をするかはあなた次第です。この放送を聞いた時に何かしておくとか 1個5秒だけやるとかでも構いません 少しずつでもいいので自分はできるだけ毎日放送していきますので習慣を構築できるように より短くよりシンプルにより簡単に具体的に明確に話していきますので良かったら この放送を活用してみてください 今日は習慣構築について話してみました これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をして いきます 最後まで聞いてくださってありがとうございました 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください かもしれん。また会いまさい