# 日常動作の筋肉の出力と成果への弊害 はいさい、この放送では熟睡しやすくなる知識を話しています。 そして、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、服装と体の筋肉について話していきます。 体の状態、機能を維持したりするなどの服装への、そして服装との関係性など、 昨日の放送でも話していますので、もし興味のある方はお聞きになって参考にされてください。 さて、今日の放送は、体の機能を活かして、日常動作の動きをすべて筋トレに置き換えて意識して動いてみてください。 そしてポイントは、少しゆったりとした服のサイズを選ぶだけです。 締め付けの多いものだとか、脇を上げた時、膝を曲げた時に、そこの周り、もしくは全体の自分自身の皮脂、皮脂ではないですね、皮膚を圧迫させる状態に収縮する服装は、基本的に無意識に体にストレスを与えてしまいますし、 あとは、締め付けという長時間の外的ストレスが、心の方に自然とストレスを溜め込んでしまいます。 そうすると、集中力が低下します。 集中力が低下するということは、日常動作の姿勢を筋トレと考えるという、この深く考える行動ができにくくなります。 できたとしても、その質が低下します。 なので、膝を曲げた時、階段を上る時、手を上に上げる時、肩甲骨盛りを動かす時、その動かした時に服が収縮せずに、ゆったりと皮膚と服との間に隙間があるぐらいのサイズを選んで、日常動作を筋トレと考えて動いてみてください。 家事の時も育児の時も、例えば赤ちゃんをたかいたかいする時に、締め付けがぎゅうぎゅうの服装をピチピチにつけていると、どうしてもお子さんの掴む、しっかり安全をもって手で抱えてあげるという行為もしにくくなるだけではなく、あとは他のところに意識が向いてしまいます。 自分は向けていないと思っていても、どうしても締め付けや、あとはこすれ、何か違和感などは脳が自動的にそこの方も考えています。なので集中力が低下するという認識を持っておいてください。 なのでまとめると、ゆったりとした服装を選ぶ。もちろんファッションを楽しむときは楽しんでください。ただ日常で動くときこそ、やるべきこと、家事、育児、その他仕事、あとは諸々のこと、好きな衣装の前ではピッチリした着こなし、フィットネスの時や時間をかけて行うときはピッチリした服装がいいという方はそれでもいいかもしれないですが、 ただ締め付ければ締め付けるほど、その運動効果は低下するよという認識を覚えておいてください。 今日は服装と身体の日常の動作の質について話してみました。過去の放送でもこの日常動作を筋トレに置き換えるというものは長いこと話していますので、もし興味のあるチャプター、タイトルなどありましたらタップして聞いて日常動作に活かしてみてください。 基本的に筋トレの時間を作らなくても、日常動作365日、小さなことをやるだけでも体作りは作れます。体型も維持できます。健康も整えやすくなります。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。初めてお聞きの方はよかったらフォローもよろしくお願いします。励みになります。最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。また会いましょう。