# 成果と意味 はいさい。この放送では、体づくりなどの習慣づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は三日坊主になりがちな時にやるといい習慣、そして考え方について話していきます。 三日坊主になる時に陥りがちな考え方、それは成果を求めるということです。 これをやったらこの報酬、筋肉が鍛え切れるとか、能力が手に入るということをやってしまうと続かないです。 なのでこの動きをするのは、こういう意味があるという意味を持って取り組むと、 続けやすくもなりますし、そして自然とその成果を得られやすくなります。 例えば 腕立て伏せの体勢を 作るということは、いつか この動き、この姿勢になれたら腕立て伏せを 半分だけでも一回できでもできるようになると考えたら できるようになります。 5秒でも10秒でも 達成感も味わえるようにもなります。 ただこの 腕立て伏せの体勢 肩の筋肉がついて腹筋の筋肉がついて腰の筋肉がついて腕の筋肉がついて といった 成果、効果という部分に焦点を、重点を置いて 軸を置いて考えて取り組もうとすると続かなくなります。 なので先ほど話した意味を理解してください。 次のステップに踏めるとか、それは 聞いてくださっているあなたが何に 取り組んでいるかはわからないので割愛しますが、基本的にこのやり方すべてに応用できます。 これは家事、育児だとか、あとはその他の健康習慣だとか 他の筋トレ以外のものにも応用が効かし切れます。 成果ではなくてこの行動、あとはその動きに対して意味を持つ。 そうしていくと三日坊主にならずに習慣にしやすくなっていきます。 例えば朝起きて歯磨きしに行くとき、歯を磨きながら右足左足を持ち上げるのは 足の筋肉を鍛えて今日脳を刺激させて そして頭をすっきりさせて一日をスタートするという のが目的、意味を持つ。 ただ足の筋肉を鍛えるだと それはただの成果です。 よかったら明日の朝、もう今日ですかね6時に放送してますので 歯を磨きながら 右足左足1回ずつ持ち上げてみてください。それだけでも血液流の循環が良くなり 筋肉を刺激して脳が活性化していきます。 私がよく読んでいる本 ちょうどあるので紹介します。このチャプターにリンクを貼っておきますので、もし興味のある方はお聞きに この Kindle か、あとは音声でも聞けるみたいなので、あとは中古の本とかも販売しているようなので amazon でよかったら見てみてください。 脳を鍛えるには運動しかないという本になります。 かなり良い本なので 脳を鍛える筋トレ よかったら読書からも取り入れてみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスにある放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。