# 人間の持つ想像力を活かす はいさい。この放送では、健康づくりや体づくり、そしてそれに関する習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は指の不調を改善する応用編について話していきます。 過去の放送で指の状態を心地よくする方法を話しています。興味のある方はスクロールして探して聞いてみてください。 聞かれていた方も今日されていますか? 知っていないということは、知っていたとしても使えていない知識になります。 この放送をきっかけに、ちょっとグーパーとか、あとは時々で指を広げるとか、何か工夫して、瞬間的にでもいいので取り組んでみてください。 細かい話は過去の放送で話しています。 さて、その応用編。それは体を、例えば下半身を手のひらと考える。上半身は指として考える。 そうして考えて、体をうつ伏せにし、そして顎の下に両肘を置く。上半身は軽く起こす。 そして軽く前後に移ったり骨盤を中心に左右に移すと、腸腰筋という足の太ももや膝につながっている上半身と下半身を接続させている筋肉を緩めることができます。 この部分は背骨ともつながっていて、ここがガチガチになると、薪形猫背、首が前傾になったり、あとは足をうまく使えなくなったり、膝が痛いと感じたりします。 そして大体多いのが、膝に痛みを抱えているから膝が壊れているんじゃないかとか、あとは運動不足だからといって痛みに怖がって運動をしなくなったり、あとは膝だけに集中した何か処置をしようとして、そもそものこの根底の根元にある腸腰筋をケアしないという行動をとってしまいます。 根元の骨盤周りの不調こそ最初に取り除くと、それらが改善しやすくなります。 もちろん人それぞれの体の状態、あとは今の骨、あとはそもそものこの膝の状態、あとはレベル、筋力のレベル、身体能力、身体操作の能力、それぞれ違うので、全員に、どの人にでも当てはまるわけではないです。 ただ通常の健康状態の中でまだ間に合うもの、ただ膝に違和感が出ていたとしても、何かしら工夫してそれを改善できるという知識を今話しています。 実際私、右膝、格闘技やあとはムエタイとか柔術でかなり酷使したり、筋トレなどで酷使していたので、違和感はあります。 ただこの腸腰筋を緩めたりだとか、あとは人体の解剖学は熟知しているので、毎日実験を繰り返しながらここを緩めるということをしていった結果、膝の違和感を最小限に抑えることができています。 もちろん気を緩めると、知識を使わない日が出ると続くと違和感が出てきます。 なので常に使い続けるというのが、小さくてもいいので使い続けるというのがとても重要になってきます。 体も消耗品ですし、半年ぐらいでは細胞が入れ替わり、全くの別人になっています。 人間のシルエットはそのままですが、細胞的に、ミトコンドリア的に見ると完全に入れ替わった別人になっているので、体質は常に変化します。 体の衰えも。衰えというのは本来なくて、運動不足が年齢を言い訳にした運動不足になったり、あとは食を改善しなかったり、あとは睡眠を改善しないことで起こるのが、老化と勘違いされる安い不足によるものです。 あとは改善とか修正とか工夫とか。 話を戻しますと、この指を反らすという行為を腸腰筋に当てはめて行ってみてください。 腰などに余裕があるのであれば、腕立て伏せの体操へで、ゆっくり腰を下げて体を左右に揺すったり、ご自身が心地いいと感じるような動きでやっていくと、 あとは深呼吸をそれに掛け算していくと、腸腰筋ギューッと上に伸びて心地よさを味わうことができます。 ポイントとしては、痛みを伴うのであればそれはやりすぎ、あとは根性論になっています。 穏やかに呼吸ができて、なおかつじんわり伸びているのが感じる骨盤周りを指針として行ってみてください。 5秒だけでも、朝起きた時とか眠る前とかでも構いません。肘をつけるか腕立ての体勢にするかはあなたの体の状態です。 自力で自分の体をスキャン、観察して、それに合わせて適切な処置をしていくというのが自力を高めるポイントです。 今日は骨盤周り、そして膝に関するつながりを話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心、また会いなさい。