# やらないという選択肢を取っていることに気づかないリスク はいさい、この放送では体づくりやそれらに関する習慣で悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は股関節周りを動かしている、動かしていないについて話していきます。 過去の放送でも細かく明確にこの重要性だとか話していますので、もし興味のある方はスクロールして骨盤周りのこの放送を聞いてみて、 私生活に落とし込んでみてください。そうしたものは不調の軽減だとか、あとは健康をより良くし健やかな 心地いい毎日を作りやすくなります。 ですがこの知識 知ってるよと 長く聞かれている方いらっしゃると思います。使えてますか? その知識。 朝の 起きて立ち上がった時やるとか もしくは何かご自身の合間で 習慣として落とし込めていますか? 一回でもできていなければ、それは 知っているだけで知識を使えているとは別物です。 これは否定とかではなく、ただ今現実がそれ その 目の前にあると認識してください。 なので修正をすればいいだけです。 朝起きて確実に立ち上がる時に 肩幅以上に足を開いて骨盤を下げて両手は 両膝の上、軽く骨盤を下げて両膝 と水平ぐらいに下ろし、左右にゆっくり動かすとか あとはご自身の骨盤の今の状態に合わせて適度に動かす。5秒とか10秒でも構いません。 1日1回365にしたら素晴らしい運動量になります。 これが10年とかだったらもっとですよね。 男性は特に 骨盤周り、年齢を重ねれば重ねるほど女性より動かしにくく、というか動かさなくなる習慣がついてしまいます。 それらを選択してしまいます。 あとは性別に関わらずタイトめの服装とかすると骨盤周りを広げたり 下げたりという習慣ができにくくなるので、日頃からタイトめな服装されている方はご注意ください。 何かゆるくお家で言ったり眠る前とかでも構わないです。そうした時に この骨盤を広げたり軽く揺すったり左右に動かすということをやっておけば タイトめのファッションを楽しんだりしても不調が出にくくなるので参考にしてみてください。 骨盤というものは 体の中心にあり 脊髄だとかあとは上半身の骨、筋肉、関節、そして下半身を支える土台 筋肉 いろんなものに結びついています。 あとは肺節とか、あとは 性向上、繁殖とかもですね。 ちょっとしたことですがここの部分をやっておくと いろんなものがプラスに働きます。 逆にやらないという選択肢をしてしまうと無意識に不調が出たり重大な何かのトラブルに 遭遇してしまうので、この部分、ちっちゃくでもいいので続けてみてください。 バズリのような特別なものっていうのは一つの劇薬だったりして体への負担も強いですが 小さなコツコツしたものは体への副作用も少なく 怪我のリスクも少なく やる気とか、あとはモチベーションに頼らないでも歯を磨くような感じで無意識にできる ようになっていきます。 完璧にならずに小さく始めて続けていけば 骨盤周り、 状態の確認も合わせて今日やってみてはいかがでしょうか 今日は骨盤について話してみました これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます 最後まで聞いてくださってありがとうございました 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください 安心、また会いなさい