# 体が持っている機能を技術として使う はいさい。この放送では、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩める知識を話しています。 今日は、目について話していきます。 みなさん、スマートフォンを見た後、目を閉じる習慣を作っていますか? パソコンやスマートフォンを集中している時、瞬きの回数は減ります。もしくは、していない場合もあったりします。しかも、無意識に。 なので、目が乾燥してしまい、目が疲れて、眼精疲労が起き、睡眠の質が低下してしまいます。 なので、スマートフォンを使った時、使い終えた後、もしくは使っている最中でも構いません。 目を閉じて、よく放送で話している深呼吸、口を閉じて、そして腹式呼吸、鼻から4秒かけて息を吸って、 鼻から肩の力を下ろすように、風船から空気が漏れるように、はーっと、全部吐き切る時にちょうど8秒になるぐらいの長さで、吸う時よりも長く吐くのを行ってください。 そうすると、目の中に潤いを作った状態で、その時間、目の中に潤いをもたらして、それを目が堪能してくれます。 そうすると、次、開けた時、また心地よく目を使うことができます。 視力の低下だけではなく、今後数十年使っていく消耗品である目、それの何かしらの不調とかトラブルを予防する習慣にもなります。 ちょっとしたことですが、スマートフォンとかパソコン、確実に1日1回見ますよね。 全くデジタル系を触らないという方はそれはないと思いますが、ただそうした人でも目を閉じるという時間、目で得る情報を一度遮断する、そして深呼吸だけに集中する1回だけでもいいので、 それをやっていくと、脳がたくさん仕入れる情報だとか考えていること、紙に書き出せていなくて頭の中でモヤモヤしている情報なども含めて、一度リセットして、そして目の疲れも取れて、また自分の好きなこと、目を開けた瞬間から行えるようになります。 小さなことですが、この知識、今日から使ってみてください。 今日は目と、そして呼吸について話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日を過ごしください。 安心、またやりなさい。