# この放送のテーマ はいさい。この放送では、体作り、健康作り、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 工夫と継続 さて今日は体作りをする上で、工夫について話していきます。 時間がない時ほど、体の作りの習慣は継続が大変になってきますが、 工夫すれば、それは感情とかモチベーションに頼らず行うことができます。 ただが工夫の例だと、普段屋外の施設に行くとき、何かダンベルなど使用されているけど、 もう行く時間がない、行ってもちょっとしかできない場合は、 自宅でペットボトルに水を入れて、それをダンベル代わりにするとか、 お子さんがいるのであればお子さんを担いでダンベル、 もしくは高い高いして全身運動して鍛えるとか、工夫できます。 動作と重い物を持つという点では、あとは椅子を持ったりだとか、 ダンベルを持っているのと何ら変わらない効果を得ることができます。 これが一つの工夫ですね。 あとは全然筋トレとか関係ないですが、レンガとかの例が有名な例があります。 皆さんはレンガ、何か、家を建てる以外で使い道を考えられますか? もしかしたらダンベルのように持って鍛えるとか、 あとは腕立て伏せの体勢の時に地面に置いて空間を広げて胸を鍛えるとかって考えられる方もいらっしゃるかもしれません。 ただこれは一つの固定概念です。 例えばこれをトイレの水が溜まるタンクに入れれば水の節約になります。 水の容量が増えて、より早く水も流せるし、あとはちょっとの水だけで レンガの大きさ分、水を節約することもできたりとかします。 このように工夫するというものが体づくりでも重要です。 重いものを持ちたければ、外に行かないで着替えないでも家でできることとか それすらできないのであれば、日常の移動、階段を使うとか それだけでも1日1回365日やれば、ものすごい工夫と工夫をする能力と そして習慣を強固にできる継続力が海につきます。 時間がない時ほどレベルを下げて下げて、今何ができるか、持っているもので何かできるかと考えてみてください。 習慣の継続は、生涯にわたりできるものは工夫が大事です。 # 放送をより良くする為に実験の繰り返し 今日からまた新たに少し放送のスタイルを変えてみました。 前回、一つの放送にチャプターだけにした時も話したんですが、 実験をしながら行っています。数字を見たりだとか、いろいろ。 やっぱり、ただ淡々と話していっても、ずっと長く聞いてくださっている人たちも飽きてしまいますし、 あとは新しく聞いてくださる人たちのためにも、より良く放送を何ができるかと考えながら、工夫しながらやっていきますので、 また今日の放送からこうしたやり方を聞いていただけたら嬉しく思います。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。