# 放送のテーマ はいさい。この放送では、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # お腹の脂肪と体内の炎症 今日はお尻の硬さのチェックと、反り腰直し、そして体型の確認ができる習慣について話していきます。 過去の放送でもよく話しているんですが、今もされている方いらっしゃいますか。 仰向けで、体育座りを両手で抱えて、引き寄せ、上下左右に揺するだけです。 そうすると反っている腰が、骨盤が下に下がり、反り腰が整い、そして筋肉を緩める、緊張を緩めることができます。 そしてこのポイントが、お腹周りについている脂肪で、引き付けにくくなったりとかするのも確認することができます。 なかなか忙しいと、お腹の周り、体型を確認し忘れることが多いかと思います。 ですが、この引き寄せると、嫌が多いでも確認することになります。 引き付けにくいとき、お腹をチェックしてみてください。 お腹周りに脂肪がつくと、24時間、体の中で炎症が起こり続ける状態になります。 簡単に言うと、脳にダメージを与えたり、あとは内臓や心臓、いろんなところにダメージを与え続けます。 常時、火傷させ続けていると考えてみてください。 お尻や上半身につく脂肪と違い、お腹周りはそれだけ体にダメージを与える、質が異なる脂肪がつきます。 そうしたものの確認もできますし、あとは引き寄せる、引き付けることで腕の筋肉の強化や、 あとは筋肉、足の下半身の筋肉が、お尻の筋肉が緩むので、日常の立っている時や、 階段登り降りの時の筋肉の使う時、出力を出しやすくなります。 どうしても固まっていると筋肉ってなかなか使いづらかったり、重いように刺激を与えることができません。 なので、朝起きた時に両足を引き寄せる。両足無理なら片側ずつとか。 眠る時にも同様に。眠る時にやると睡眠の質が上がったり、 あとは筋肉の緊張を緩めて、心地いい状態を味わうこともできます。 # 記憶の定着とスモールステップ このやり方については、過去でもかなり深く解説しながらできる方法を話しています。 ただ、それをお聞きになられた方いらっしゃると思いますが、 今使われていなかったら、それはほぼ使ってない知識なので、 習慣の糧にはなっていないです。 この放送を聞いたのも縁だと思いますので、また小さく始めてみてください。 知識は使わないと埃が溜まって忘れ去られます。 使うと記憶に定着して、いつまでも無意識でその習慣できるようになります。 ちょっとしたことですが、頭の片隅に置きながら、朝起きたとき、眠るとき行ってみてください。 慣れてくるとバランスを整えながら、立った状態で片足を引き付けるということもできるようになります。 ただ、これは転倒の防止というか、リスクも上がるので、無理はなさらず、中級者、上級者の方は、 体の強化、体軸を整えるのをついでに、引き付け切れるかどうかチェックしてみてください。 今日は骨盤周りの不調の整え方を話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心、また会いなさい。