# 放送テーマ はいさい、この放送では、運動習慣を、という能力、習慣を、自力で高めて健康を整えることができる知識を話しています。 # 選定と手間と工程 今日は運動をする時の服装について話していきます。 季節の変わり目で衣替えされる方もいらっしゃるかと思います。 そうした時、こうした洗濯もありだよと頭の片隅にでも置いて、服装を洗濯されてみてください。 私服でもできるということを頭に置いてください。体作りというものは。 もちろん立つ、歩く、階段を使うなど、そうしたものも筋トレになります。 日常動作が筋トレになるという認識を持ってみてください。 そしたら私服で運動してますよね。 階段を歩くと足がパンパン、疲れる、体力がゼーゼーしている。 これも立派な有酸素運動だったり筋トレになります。 そうして考えると、わざわざ服装を変える必要があるのか、わざわざ靴靴を変える必要があるのかも考えてみてください。 誰かがこれをしないといけないとか、あとは日頃の習慣も疑ってかかって、今自分がやる運動をする目的にたどり着くのに、ちょっと距離を離れすぎてないかな。 手間や工程を増やしすぎてないかなと、週1回とか月1回、半年に1回、1年に1回、 振り返りが重要になります。仕事や育児、家事、あとは家計とか、振り返りますよね。それと同様に体づくり、 健康づくり、振り返る時間を作ってみてください。 意外とやらなくていいこと多かったり、 やりすぎてるなというものもあったりします。 上限を決めて、加減も決めて、そしてその範囲内でやって終わらす。 たまにたくさんやるのもいいですが、それだと 数十年続けるというのは難しくなります。 なので服装、私服でできることもですし、あとは色の統一とかもやっていくと、何も考えずに行動しやすくなります。 ちなみに私は全部黒で統一しているので、服装も含めて、 まあ頭は髪剃っているので、特に帽子とかも必要なく、 最短で朝起きて0秒後にすぐできるような体づくりをできるような体勢を常に毎日作っています。 服を選ぶとかいう考えも特になくなっています。 実際のところ、体型を整えていけば、どの服を着ても似合えるような体型は常にキープすることを 40年間意識しているので、赤ちゃん、子供の時とかはちょっとそこは省きますけども、 とにかく体型を崩さないということを常に小学校の時から意識してたので、そうした部分、この服装にも捉えていくと、本当に必要なものが何かと考えるきっかけにもなります。 これも本当に人それぞれ、ファッションが好きな方は別にいろいろ選ばれてもいいと思いますが、そもそもこの運動時間、 何のためにやってるんだろうと考える振り返る時間を作ってみてください。そうすると、 余分にというか無意識に服をたくさん貯め込んだり、あとは買いすぎたり、 あとは選ぶ時間に労力がお注いで運動時間が削られたり、あとは運動に使う時間が増えて、家族との時間が減っちゃったりとかするということも防ぐことができます。 たった服装を一択にするとか、あとはやることを減らすだけで。 # 今日忘れてはいけないこと 体づくりや健康づくりというものは本来であれば非常にシンプルです。 ギリシャ神話、神話ではないですね。ギリシャ時代のグラディエーター、格闘家とかが カリステニクスという身一つだけで体を鍛えていた時代、もう衣一つ、 最小限のもので服を着けて体を作っていて彫刻のような体が実際記録に残っていたり あとは彫刻でも描かれてますよね。それくらい特に必要ないんですよね。 あとは最低限の質素な食事をする。 人間も 生物であり動物なので このシンプルに動かすことで体はそれにしっかり応えてくれます。 ただ過剰になったり、バランスを崩したり、手間を増やしてしまうと効果も薄れますし 最低限の短い時間で何ができるかと考えると、そうした物に囚われたり、あとは環境に囚われたり あとは手間暇に囚われるということがなくなります。 また囚われたとしても 立ち返って戻すこと減らすこともできるようになります。 今日は服装について話してみました。 これからも聴いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聴いてくださってありがとうございました。 聴いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 立つこと、歩くこと、そして階段使うことを忘れなく。 安心。またやりなさい。