# 放送テーマ はいさい。この放送では、体作りの習慣を自力で整えて、健康を整えることができる、使える知識を話しています。 今日は、歯と唇、その他口周りについて話していきます。 # エチケットと人体の機能 さて今日は、口について話していきますが、その口でも、口内の知識です。 皆さん、口半開きになっていませんか? 口が無意識に半開きになると、 菌が口の中からそのまま身体の中に侵入しやすくなるだけではなく、 刺繍病や、あとは虫歯、あとは口の臭さにも繋がります。 なので日頃から口を閉じる、そして鼻から呼吸をするということを意識していってください。 そうすると、肺にしっかり酸素を届けつつ、鼻毛で病原菌などを 身体の中に入れないように、という 自己防衛機能も働かせることができます。あとは先ほどの逆、 歯茎のトラブル、歯のトラブルが減少、 口も臭くなくなります。 半開きになってしまうと、 そうしたトラブルが起きる。さらにこれ、身体づくりにも影響します。 身体を作る、あとは日常動作も含めて、 少し歯を食いしばる必要があります。階段を登る時とか、あとは例えば筋トレとかも含めて、 スポーツとかもですね、 その食いしばりがない状態になると、運動能力は低下しますし、筋トレとかもしづらくなります。 なので、 できるだけ口を半開きにするということを減らしていくと、その歯を食いしばるという行為も 生涯にわたってできるように継続していくことができます。 ハードになると歯の食いしばりって、歯を割るぐらいまで 起きてしまうんですよ。 例えば重いものを持つベンチプレスとか、マウスピースをつけないといけないです。 歯が割れるぐらい歯を食いしばるので、私も経験があって、それをされた方がいらっしゃったので、重いものを持つということはもうやめました。 マックス153キロでしたかね、ベンチ。その時にちょうど知人が歯を割ったので、 もうこれ以上上げるとちょっと危険だなということで、私は重いものを持つのもやめたし、あとはできるだけ歯を食いしばらないで、 歯の隙間を開けた状態で自重トレ、あとはその他の運動できるように、という意識した歯を食いしばらない習慣。 これは私の実験なので、真似しなくてもいいんですが、歯を食いしばらないでやるスポーツと自重トレ、 あとはカリステニクスやストリートワークアート、その他の運動は私が継続しています。これは私なりの工夫です。 ただ、適度に歯を食いしばるというものは、歯だとか歯茎、その他の運動能力も上げたり、顎周りの筋肉も 何かを食べる時とかにも必要になってくる筋肉を維持したりすることができるので、適度に使う分には問題ないです。 ただ歯の食いしばりを 維持できるように、最低限できるようにするためにも、この半開き、口を半開きに無意識にする習慣、 できるだけやめていってみてください。気づいた時に唇を閉じる、上唇と下唇をくっつけて、鼻から呼吸するだけでも 十分それを軽減したりすることができるようになります。 # 使う日を工夫するm 口の無意識の半開きについては過去にも話してるんですが、 過去に聞いたからといって今できていなかったらそれは使っていないに等しいので、もう一度思い出した、 この放送を聞いたのも何かの縁かと思いますので、今唇が半開きになっていないか、口が開いていないか確認して閉じてみてください。 もちろん鼻詰まりだとか何かしら口のトラブルを持たれている方は、無理にそれをする必要はなく、うまく調節するのが工夫です。 自分自身のこのあくまで知識で、自分自身の今日の体の状態、口の状態、口内の状態、鼻の状態に合わせて調節していってください。 これが、知識がこうだからこうと変に自分の体に負荷にかかるようなことをやってしまうと、それは逆に不健康の状態、あとは怪我とかにもつながったりします。 なのでご自身の頭で自力で考えて、今の体と、あとは健康状態、あとはもちろん心に合うものに調節してください。 あとは選択してください。 毎日知識を使うのもいいですが、たまに止めること、あとは交換して別の知識を使うということも、いつまでも体を動かし心地を良く動かしていくポイントになります。 今日は口半開き、あとは食い縛りについて話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも、素敵な土曜日、週末をお過ごしください。 安心してください。また会いましょう。