# 放送テーマ はいさい。この放送では、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は久しぶりにVoicyさんのハッシュタグ企画を使ってみます。2017年の私、来年ですね。 私の運動習慣、健康習慣、やめることを増やします。増やすのではなく減らすという作業です。 そうすることで、より効果を今年以上に高めきれる知識を話していきます。 # 細胞の変化に合わせた設計【追記】西暦間違えました笑 体づくりや健康づくり、その他の習慣も含めて、 やった方がいい質の良いものって、もう世界中、情報も物も施設も溢れています。 そうした時に特に40代以降はやった方がいいのは、やめること、手放すこと、 そして、思いっきり制限することです。 例えばですが、仙人とか、あとは私が尊敬する中国の剣法の武術家で、過去の方、仙人なんですが、李勝文という方がいらっしゃいます。 いろいろな中国剣法の技ありますが、 利紋長柱、左紋長柱、そして槍など、そうしたもの、基本柱の基本のみに特化して 磨き上げ、そして、偉人として、偉人と言いますか、武道家の中でもたった一つきで相手を絶命させるぐらいの武術家に 人生を作り上げた人物です。このように減らしていくこと、増やすのではなく減らす。必殺技は一つしか、 一つだけあった方が魅力的ですよね。複数機関銃、マシンガン、手榴弾、いろいろあって、 やることが多すぎると、何かの事故、ピンが外れて爆発するとか、 銃の整備が大変、時間に追われる、重いとか、例えばの例ですが、極端な例ですが、やることを増やすとそれだけコストもかかりますし、 あとは脳が疲れます。 なので私は2017年もっとより 習慣を減らしていこうと考えています。そして減らすからには、今年以上に成果を出そうという考えです。 まあ、体作りに関しては本当に減らすものを減らしました。 例えば、50個やっていたのを、2015年50個やっていたのを、 2016年は10個に絞りました。 多分2017年は今、 4個とかにしようと考えています。それくらい制限を制限に加えて、 まあ私は今現在41歳ですが、50代にはそれよりも減らそうとも考えています。 この減らすという部分、いいアイデアが思いつきやすくもなりますし、 年代に合わせて、自分の体に、そして脳に、内臓とかにも含めて、 内臓、体、細胞、その他骨も筋肉も、 細胞というものは半年に1回、 一気に入れ替わります。なので、 半年前の自分と同じことをしていたら、 現在の自分は 全然体に、心に合わないことをしてしまっている可能性もあるということを認識してみてください。 私は常にそれを認識して変化を工夫していれるようにしています。 その変化も減らすこと。 なので話をまとめると、2017年の私は今年以上に減らして、 習慣を減らして、今年以上に成果を出そうと考えています。 ちなみにその出した成果の一つが、体脂肪率9%を1日1食から1.5食、 あとは毎日の5分以内の運動で成果を出しました。 来年はさらにこれ以上に精度を高めます。 # 超弩級めんどくさがりやな私でも続けきれる知識 よく私に対してストイックだなぁって思われる方も、Voicyでもですが、このプライベートでもよく言われるんですが、 私は極度の面倒くさがり屋で、習慣を作らなかったら一切何もしないです。運動も好きじゃないですし、そこまで。 習慣を作ってゲーム感覚でやってるから面白いと感じて続けるのであって、それがなかったら普通にやめてますし、まずやらないです。 なのでこの習慣化、仕組み化とか、あとは環境設計というものはとても重要になってきます。 やる気やモチベーションに頼ってた時よりも、今のこの習慣、仕組み化、あとは環境設計、とてもとてもストレスなく使えているので、 皆さんもよかったらこの減らしていくっていう習慣、2017年に向けて、あと10月、11月、12月、数ヶ月ですね。 それに踏まえて準備して、来年の12月中旬ぐらいまでには目標が達成できるように、運動に限らずいろんな人生、目標とかあると思います。 そうしたものに減らしていくことで見えてくるアイデアだとか、あとは何かの構築もできたりします。 この減らすこと、よかったら使ってみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。