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#410 よい睡眠は寝る前のルーティンから始まっている

14:25
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#自分を整える習慣
小川奈緒の家が好きになるラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 00:16
    1.

    タイトルコール

  2. 02:04
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  3. 09:48
    3.

    自分を整えるために最も大切なのはよい睡眠。その睡眠を得るためのナイトルーティンはこんな感じ／シートマスクをしながら寝る前のストレッチor陰ヨガ／灯りはなるべく落とす／スマホは電源からオフetc.

  4. 02:18
    4.

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    https://voicy.jp/channel/2582/all?premium=1

コメント

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kazu
2023年6月22日
初コメさせて頂きます。
私も毎日、朝夜ヨガをしてるのですが、夜のヨガタイムにシートマスクをして、照明を薄暗くしてます🧘
確かに怖いですよね笑笑
そして、身体に良い肌に良い事してる時間かぁ。確かにと思いました。
奈緒さんのヨガをされてる姿とっても素敵です💓これからも楽しい配信、為になる配信ありがとうございました😊
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とら
2023年6月22日
小川さん、皆様こんばんは🌙睡眠の質は大切ですよね。最近何だか眠るまでに時間がかかるので、夜寝る時に片方だけイヤホンをつけて小川さんの過去回の放送を聴いています💤小川さんの声を目を閉じて聴いていると副交感神経優位になり、いつのまにか寝ています🥱いつも朝聴いていますが、夜に聴くのも良いですね😉寝付けない方にオススメです😋
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norimaki
2023年6月21日
奈緒さん縁側のみなさんこんにちは。寝る前の夜ヨガ、いいですよね。わたしは寝つきがもともと良いので、寝る前のヨガをすると、気持ち良くてやりながら寝てしまうという困った点はあるのですが（夫がそっと姿勢を治してくれているそうです…）夜のヨガをやった後の翌日の目覚めがいいので続けられています。朝の目覚めがいいとその後の朝ヨガも捗ります。ちょうどヨガが習慣化して一年が経ちましたが、考えてみればわたしのスタートはたった10分の夜ヨガからでした。運動が苦手な方でも、まずは寝る前ヨガ、オススメです！
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さとちゃん
2023年6月20日
なおさん皆さんこんにちは〜奈緒さん美容意識、十分高いです！美人の何にもしてない〜は凡人の何にもしてないとは違うと良く聞きますがまさに！私は真の何にもしてない人。ちょうど昨日書店で、めぐみさんの本を手に取ったものの、そっと閉じたところでした笑。美容パックと頭皮マッサージ早速取り入れていきたいと思います^_^夜の過ごし方大切ですね〜♪
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小川奈緒の家が好きになるラジオ

小川奈緒 / エッセイスト

🎙️VOICY OF THE YEAR'25 くらし部門 第3位
🎙️Voicyフェス’24 & '23 &’22 出演
🎙Voicyファンフェスタ ’25 出演

郊外の古い家での暮らしと家事、日々のごはんやそうじをもっと楽しくラクにするアイデア、インテリアとモノ選びの視点、家族との暮らし、在宅ワークなど、「家」をキーワードにさまざまな話題をピックアップ。
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