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#947 夜寝るまでの時間を思い通りにすることで自分を大切にする

15:44
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AI目次
夜の時間を自分仕様にカスタマイズ
寝る前のルーティンで自分を満たす
17年間の子育てからの卒業宣言
健康第一、夜の時間管理術
直感力アップの秘訣とは？
#自分を大切にする時間
小川奈緒の家が好きになるラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 06:14
    1.

    初めのあいさつ/本日12時から田中慶子さんとコラボ放送❗️/ひうらさんとのイベント終わりました🙌たくさんのご参加ありがとうございました🙏☺️💕昨日のnoteで振り返りを無料公開しています↓↓

    https://note.com/nao_ogawa/n/n3580c315e6c7
  2. 06:58
    2.

    自分が寝る時間と寝るまでの過ごし方を思い通りにすることが何より自分を大切にすることにつながる/「子どもに付き合う」のはもう終わり。自分の健康のために次の段階に進んでいます/夜の時間に余裕を持ちたくて縁側日記の公開も早めました

  3. 02:34
    3.

    終わりのあいさつ／プレミアム放送のご案内↓↓↓

    https://voicy.jp/channel/2582/all?premium=1

コメント

avator
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つぼみ
2025年5月23日
奈緒さん、みなさま、こんにちは。
先月より縁側に入れていただき、毎日のように奈緒さんのお声を聞くことができる幸せを感じ、そしてinstagram お弁当部などでも縁側のあたたかな皆様とつながることができて本当に感謝の気持ちです。
今回の放送、そしてお二方のコメントに、私の歩く道を見せていただいた気持ちになり、思い切って初コメントさせていただきます😌

娘は中学2年生です。中学入試の伴走期間の（私の）睡眠不足を経て、遠距離通学を始めた娘のための早朝お弁当仕事が始まり2年目に入りました。
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つぼみ
2025年5月23日
昨年1年間は、母娘共々、新しい学校生活に慣れて楽しく元気に通いきること！を目標に過ごしました。おかげさまで娘はお友達や夢中になれる部活に恵まれ、元気に通っています。
お弁当の支度や、受験期に比べ驚くほどおしゃべりになった娘のお話に付き合ったり、夫のペースにも合わせたり、、とついつい自分の睡眠時間を削ることが日常になっていましたが、年齢を重ねて体力も衰える中で、自らの睡眠の質と量の大切さを痛感する毎日。
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つぼみ
2025年5月23日
これからは、奈緒さんをはじめ、一歩前を歩く先輩方のお姿に励まされながら「きっと自然にそんな日も来るはず」と信じて、私自身の生活も整えていきたいな…と改めて感じました。
いつも穏やかであたたかながらも、すっと背筋が伸びるような気づきを本当にありがとうございます。
長々と失礼いたしました。これからも毎日楽しみに聴かせていただきますね。
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こえり
2025年5月20日
今回の奈緒さんの放送に共感の嵐です！我が家は現在大学生と高校生の娘達がいますが、長女が中学入学後から就寝時間が遅くなり、私は先に寝るようになりました。でも当時思春期だった長女は色々あって、私はそのストレスで寝つきも悪く質の低い睡眠にずっと悩まされていたのですが、アイマスクや耳栓をしたり、今はフォームローラーも使うことで改善されて、睡眠時間も確保できています。でも1番は娘達を心配する気持ちを手放したことかな。夜寝る前に読書など、自分のために時間を使える日が来るんだなとしみじみ感じています☺️
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moe
2025年5月20日
奈緒さん、縁側のみなさん、おはようございます。初コメです。
私も娘が高校生になったこの春から、気が付いたら子供より先に寝ていました。子どもの成長と共に自分も大切にすることが少しずつ出来るようになってきたのかなと感じます。（ホントは眠くて起きていられないだけかも？ですが。）寝るまでの過ごし方も見直していき、良い睡眠をとり、健康でご機嫌に過ごせるようにしていきたいです。
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小川奈緒の家が好きになるラジオ

小川奈緒 / エッセイスト

🎙️VOICY OF THE YEAR'25 くらし部門 第3位
🎙️Voicyフェス’24 & '23 &’22 出演
🎙Voicyファンフェスタ ’25 出演

郊外の古い家での暮らしと家事、日々のごはんやそうじをもっと楽しくラクにするアイデア、インテリアとモノ選びの視点、家族との暮らし、在宅ワークなど、「家」をキーワードにさまざまな話題をピックアップ。
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