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LTインターバルの強度設定は⚪︎⚪︎できるかどうかを基準にしてみよう

12:38
837再生
AI目次
LTインターバル強度設定の基準とは？
疲労マネジメントがカギを握る
理想の強度設定：2つのポイント
ダブルスレッショルドで効果UP？
ZBRB.Hiratsuka体験プログラムでレベルアップ
#マラソン #陸上 #トレイルランニング #ランニングコーチ #乳酸性作業閾値 #長距離 #中距離
高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
  1. 10:00
    1.

    チャプター 1

  2. 02:39
    2.

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コメント

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ランナーのゴリランダー
2024年6月18日
普段は通勤ランぐらいしか時間が取れないので、ちょうど1日2回が習慣になってます。物足りなさを感じていたのですが、ペースを閾値まで上げるのも可能な距離なので逆に良かったのかもしれません🙂
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2024年6月19日
ゴリランダーさん、通勤の行き帰りで、ダブルLTトレーニングができますね！
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MATSU
2024年6月17日
３分LTはインスタグラムで見ましたのでやってみます。後インターバルは私は2kmロングを、参考にしているのは「ジャックダニエルズのVOTアプリ亅です。年齢が高いランナー400mや1kmより2か3kmのロングで耐える又は余裕を作るインターバルの方が良いのではと思いますが?🤔🏃
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2024年6月19日
MATSUさん、トレーニングにはバリエーションが必要です。
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のび太
2024年6月17日
私が取り組んでいるLTインターバルは、疾走距離の合計が8000mで回復パートをその場で１分レストにしているのですが、回復パートはジョグで繋いだほうがいいのでしょうか？
二日連続や一日２回は時間の都合上無理なのですが、２日おきに週２回だと効果はありませんか？
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2024年6月19日
のび太さん、まずレストについては、その場で1分レストしなければならないような強度ということであれば、それは強度超過だと考えられます。

あと、LTインターバルで重要な視点は「1週間あたりのLTトレーニング量」ですので、2日おきに週2日でも、LTトレーニング量が確保できるのであればOKかと！
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「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもお聴きいただきましてありがとうございます！これからもご声援よろしくお願い致します🤲

高岡尚司のランニングお悩み相談室

ランニングコーチ 高岡 尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者

裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。


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