練習はできてるのにタイムが伸びない人の特徴
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高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
- 03:531.
日曜日のレース、ナイスランでした🏃♂️
- 09:592.
欲を出し過ぎる問題😅
- 00:083.
ありがとうございました😊
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ランニングコーチ 高岡 尚司
もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者
裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。
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金沢マラソンを走って、8割の力で完走することに徹したら自己ベストを更新できました。足攣りもなく、筋肉痛も出ませんでした。こんな体験は初めてだったので驚きでした。勿論走っている時は一生懸命だったし、ベストを尽くしたのですが、ダメージが残らないとちょっと物足りない感じがするのは贅沢ですよね😅
逆説になるかもしれませんが、序盤のハイペースを抑えるために、あえてキロペースを確認するためにウォッチを見ています！走行距離を四分割にして目安のペースを決めています🤔
身体が軽いのはピーキングの効果、周りのランナーは別のプランなどと言い聞かせながら…🙄
大会の経験を積んで全体のペースをアップしていければと思います✊
ではまた〜👋
自分を抑えるという意味でのウォッチの使い方、すごく素敵だと思います👐
昨日、水戸黄門漫遊マラソンに出走し、自己ベストを更新することができましたが、35km以降に失速しました。
（35kmまでは平均ペース4'08"、35km以降は4'25"）
この3ヶ月、坂道ダッシュやレペティション走、3時間走をトレーニングに取り入れ、終盤対策したつもりでしたが、それでも失速を防ぐことができませんでした。
年末に次のレースが控えているため、終盤の失速対策で何かアドバイスがあれば是非お願い致します！
もしかしたら、閾値レベルのインターバルを少し増やしてみるといいのかもですねー。