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最近体重が3kg落ちた高岡がやっていること

09:59
622再生
#ランニング #脂肪 #マラソン #ジョギング #トレイルランニング #ウルトラマラソン #ファットアダプテーション #中鎖脂肪酸 #MCT
高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
  1. 09:59
    1.

    脂質をエネルギーとして利用する体に変身してます🙌

    https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

コメント

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bobmasui
2023年3月11日
いつもありがとうございます！ファットアダプテーションは私も取り組んでますが、ケトン体によるアシドーシスの影響は気にされてますでしょうか？
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年3月13日
こちらこそいつもありがとうございます！ケトン体によるアシドーシスの影響はそこまで影響ないと考えてます。
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角 香織
2023年3月10日
3kg落としたいです！
朝トレーニングの習慣だと(今は負荷は低いですが)トレーニング後に朝食事し夕方2食目、朝にかけて16時間空ける感じですよね、、空腹でトレーニング出来るかな？
毎日が基本ですか？
その間高岡さんはお酒は飲まずですか？
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年3月10日
お！やりましょう👌
空腹でも、内容考慮すれば効果的なトレーニングできますよ！

毎日厳格にやる必要はないですし、僕はお酒も普通に飲んじゃってます😁

今度ジムにいらっしゃったときにお話ししますねー！
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角 香織
2023年3月11日
明日朝8時にゼロベース予約したので終わって高岡さんがいらっしゃれば相談したいです！
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年3月13日
すいません！日曜日はいつも外に出てるんです・・・😭
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m_k_3150
2023年3月10日
MCTパウダーを摂取と16時間断食のタイミングを教えてください。
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年3月10日
僕は基本的に朝6時前後にパウダー摂取、晩御飯を20時前後までに食べ、次の日の12時前後に次の食事、という流れです。

ただ、仕事の都合もあるので、厳格にタイミングを守ってるわけではないですねー。それでも効果は出つつあります。
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ミノムシ
2023年3月9日
高岡さんは身長何センチですか？
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年3月9日
173cmですー
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ひさ
2023年3月9日
空腹16時間はお昼抜きでしょうか？
すごいです！！
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年3月9日
基本、朝抜きですね！
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもお聴きいただきましてありがとうございます！これからもご声援よろしくお願い致します🤲

高岡尚司のランニングお悩み相談室

ランニングコーチ 高岡 尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者

裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。


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>>> https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory


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>>> https://www.cbs-higashitotsuka.com/

●YouTubeチャンネル
https://youtu.be/MjV6ejl2a1w

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