VoicyオリジナルNEW
コンテンツを探す
  1. TOP
  2. スポーツ
  3. その他スポーツ
  4. 高岡尚司のランニングお悩み相談室

ランニングの故障の原因は〇〇筋がうまく使えてないから

12:32
1,065再生
#ランニング #マラソン #ジョギング #陸上 #トレイルランニング #長距離走 #ウルトラマラソン #ハムストリングス
高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
  1. 08:27
    1.

    シザースドリル動画はこちら💁‍♀️

    https://youtu.be/uw01mAxc9Oo
  2. 04:06
    2.

    メルマガ無料登録はこちらから💁

    https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

コメント

avator
感想・質問・応援メッセージを書こう
avatar
増田直晃
2023年3月19日
こんにちは。
走っていると、左の足裏の中指から薬指の付け根（肉球的な部分）が痛くなります。歩いている時も違和感のある感じなんですが、これも前方で足をついている事が原因と考えられるのでしょうか？
返信
avatar
ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年3月19日
こんにちは！着地点の問題もあると思いますし、接地時間中にオーバープロネーションが強く出すぎてるのかもしれません。
avatar
増田直晃
2023年3月19日
回答ありがとうございました。
オーバープロネーションという原因も考えられるんですね！アーチの改善だと後脛骨筋のトレーニングが有効でしょうか？
avatar
ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年3月19日
後脛骨筋のトレーニングもぜひやっていただきたいんですが、まずは股関節を外旋しながら脚を後方スイングするスキルを身につけましょう！クラブFBで今日の練習会の振り返りをシェアしますが、そこにヒントあるはずです！
avatar
おざけん
2023年3月16日
いつも参考にさせて頂いてます。

私はランニング終了後、右足の腓骨筋が張ってしまいます。

着地時に右足首を背屈させていることが原因ではないかと思っているのですが、何か良い対策があれば教えて下さい。
返信
avatar
ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年3月16日
おざけんさん、いつもご愛聴ありがとうございます！

おそらく右足最大荷重のタイミングでプロネーション(土踏まずが潰れる動き)が強く出てるんじゃないかと察します。

そこでぜひやっていただきたいのは・・・
①ヘソを左斜め前に向けるようなして、骨盤を左回旋したまま走る
②右膝を上げたら自転車のペダルを踏むように真下に振り下ろす

ぜひまた感想を教えてください！
avatar
おざけん
2023年3月16日
アドバイス頂きありがとうございます！
次回ランニング時に試してみます！
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもお聴きいただきましてありがとうございます！これからもご声援よろしくお願い致します🤲

高岡尚司のランニングお悩み相談室

ランニングコーチ 高岡 尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者

裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。


＜ご案内＞
● 「はしる、を、おもしろく」するためのオンラインコミュニティ「ゼロベースランニングラボラトリー」はこちらから💁‍♀️
>>> https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory


●高岡が運営している、神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【鍼灸治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのためのフィットネスジム
「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」
>>> https://zerobaserunning.jp/service-zbrb

● 横浜の東戸塚にある、高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院
「セントラル接骨院東戸塚店」
>>> https://www.cbs-higashitotsuka.com/

●YouTubeチャンネル
https://youtu.be/MjV6ejl2a1w

新着の放送