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ファットアダプテーションは糖質制限ダイエットではない

09:30
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#ランニング #脂肪 #糖質制限 #マラソン #ジョギング #インスリン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #ファットアダプテーション #ナチュラルランニング
高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
  1. 09:30
    1.

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コメント

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孫悟空
2023年4月4日
朝食を完全に抜くことができず、ヨーグルト(無糖)やコーヒー(無糖)を摂取しています。インスリンが分泌されるので効果無くなってしまいますか😵
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年4月4日
コーヒーはブラックであれば大丈夫かと！ヨーグルトも低GI食品なので、血糖値はそこまで上げることはないと考えられますが、胃腸の中に入ることによるインクレチン効果によってインスリンが分泌されることも考えられるので、食べない方がベターかなーとは思います。

ただ、余計なストレスを増やさないことの方が大事だと思いますよー！リラックスしながら続けてみましょう👍
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川植 かおる
2023年3月28日
しまった💦💦その２で具体例語られてますね。ごめんなさい
ちなみに…………16時間食事を空ける間にrunの練習をすると思いますが…………お腹がすきすぎて走れないことはないのでしょうか？
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年3月28日
僕は特にお腹が空いて走れないということは、今のところないですねー！ただ、ファットアダプテーションに慣れてない状態だと、まずは少しずつ距離を伸ばしていくことをオススメします！
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川植 かおる
2023年3月28日
いつもためになるお話ありがとうございます。今回、数回にわたりファットアダプテーションのお話をされていますが、具体例をもう少し詳しく教えていただきたく…………ネットで調べても色々書かれていてよく分からなくて…………高岡さん自身はどのようにされているのかなど教えていただけたら幸いです。よろしくお願いします
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高岡尚司のランニングお悩み相談室

ランニングコーチ 高岡 尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者

裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。


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