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超絶オススメのインターバルメニュー

19:13
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#ランニング #インターバル #マラソン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #ゼロベース #ランニングエコノミー
高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
  1. 03:59
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  2. 09:56
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    疾走区間ではなく、リカバリー区間に注目する🤔

  3. 05:19
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コメント

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南忍
2023年6月14日
初めまして
インターバルトレーニングのタイムの設定方法について質問です。
疾走区間とリカバリー区間それぞれのタイムの設定はどの様に決定すれば良いでしょか
よろしくお願いいたします。
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年6月14日
南さん、コメントありがとうございます！

疾走区間ですが、暑くなってきましたし、3000mを全力で走るようなペースがよさそうです。

リカバリー区間は、LSDペースよりも気持ち早めで設定してます。ご参考まで🙌
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佐々木 勲
2023年6月7日
今夜トラックで200mx10やりました！おおよそ40秒/80秒だったので、30秒/60秒と似たような感じだったのかもしれません
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年6月7日
佐々木さん、ナイスランでしたー！次はリカバリーを少しずつ減らしてみましょう！
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悠紀 北原
2023年6月2日
早速、距離ではなく時間で管理するタイプで実践してみました。続けてみて、走行距離がどのくらい伸びていくのか楽しみです♪
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年6月2日
北原さん、ぜひその後の変化をまた教えて下さい！
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tomoko
2023年6月1日
200mH +200mE ×10本の練習、
1〜2ヶ月に1回チーム練でやってます‼︎ 短い距離のダッシュが苦手なので、このメニューの日はサボりたくなってましたが、いい練習だったんですね✨
モチベーションが上がりました😊
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年6月1日
おー！tomokoさん、そうでしたかー。特に、リカバリーを大事にしてみましょうねー👍
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「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもお聴きいただきましてありがとうございます！これからもご声援よろしくお願い致します🤲

高岡尚司のランニングお悩み相談室

ランニングコーチ 高岡 尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者

裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。


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