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LTインターバルで効果を出すには週100km以上は必要とのことでしたが、これは月間何キロ位走っている人の目安ですか？
目指す所がサブ4で、元々が月間200km程度の人はLTインターバルをやっても効果がない事になりますか？
ご教示いただけると幸いです。
もし距離が踏めないということであれば、強度を上げる必要が出てきますね。
「じっくりコトコト長時間煮込む」か、「パッと強火で短時間で仕上げる」か、の違いのようなもので、どちらにせよ必要な「火力」があるわけで、それをいかに調整するか？ということになります。
月間200kmでサブフォー目指すということてすが、やぎやぎさんの走力がどれくらいか、にもよりますね！