青鳩トレイル備忘録
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先週の土曜日に、神奈川県大磯町をスタートする「青鳩トレイルラン(30km)」に出場してきました。
目標のタイムとか順位は特に決めてなかったんですが、先週まで1500ｍの準備をしてきて、1週間でトレイルの脚を作るという状況だったので、逆にその状態でどれくらいで走れるのかなーという、すごくチャレンジングな感じで挑みました。
で、結果としてはたぶん3着でゴールしたんですけど、その道中でいろんな気づきがありましたので、今日は備忘録として、レースを振り返ってみたいと思います。
今日の内容は、トレイルランニングをやってらっしゃる方には結構お役立ていただけるような内容かと思いますので、ぜひ最後までお付き合いいただけたらと。
目標のタイムとか順位は特に決めてなかったんですが、先週まで1500ｍの準備をしてきて、1週間でトレイルの脚を作るという状況だったので、逆にその状態でどれくらいで走れるのかなーという、すごくチャレンジングな感じで挑みました。
で、結果としてはたぶん3着でゴールしたんですけど、その道中でいろんな気づきがありましたので、今日は備忘録として、レースを振り返ってみたいと思います。
今日の内容は、トレイルランニングをやってらっしゃる方には結構お役立ていただけるような内容かと思いますので、ぜひ最後までお付き合いいただけたらと。
高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
- 09:571.
筋肉痛が酷い…😅
- 09:392.
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- 05:413.
最後までお付き合いいただきましてありがとうございました🙇♀️
コメント
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楽しみにしてます。
私もレース中、内転筋の攣りに悩まされています。私は40分毎の補給時四股を踏んだり手で揉むようにマッサージしています。高岡さんは今回どのようなマッサージをしましたか？また予防法や痛みが出てしまった時、他の対処法を教えていただけるとうれしいです。
理由はわからないんですけど、呼吸法も影響があるかもしれません。この点に関してはまた明日のVoicyでお話ししますね！