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上り坂走ることによる３つの効果

16:28
1,096再生
AI目次
上り坂走の効果３選
身体の剛性を高める秘訣
効率的な着地を習得
心肺機能向上と負担軽減
フォーム練習会の案内
#マラソン #トレイルランニング #走り方 #ランニングフォーム #ランニングエコノミー #最大酸素摂取量
高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
  1. 09:27
    1.

    胴体回旋&落下スキルのYouTube再生リストはこちらから💁

    https://www.youtube.com/playlist?list=PLdM61_8PTQ7mwjJoVO5S0q37WeCyTbizY
  2. 03:09
    2.

    ランニングフォーム改良練習会について🙌

    https://moshicom.com/119110/
  3. 03:53
    3.

    おまけ

コメント

avator
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ランナーのゴリランダー
2025年2月11日
最近骨盤回旋のことばかり考えていたら鼻呼吸できなくなっている自分に気づきました😅
ドリルに重点を置いてみます！
通勤ランのちょっとした坂よりも峠走の方が効果感じます😊QTRで峠行ったことないので…楽しみ半分下りの怖さ半分…
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2025年2月11日
そうなんです…フォームのことを考えると息が詰まるので、まずは息のリズムが途切れないことを優先しましょう！動きは呼吸に紐付くので👍
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MATSU
2025年2月5日
私のランニングコース、公園⛲️外周歩道約2.3〜2.4km、バンクみたいなコースなので「坂亅有ります、200m急坂と200m緩やかな坂です。ランニングでは最低各2回上り下りしてます🏃で今回とは離れますが昨日ランニングは気温🌡️2℃風が5m🌀強風、横風でスピードが上がらず心拍も上がらず練習に成りませんでした😖寒くて強風の時の練習方法を教えて下さい🙏私は寒い🥶のは苦手です😖
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2025年2月6日
市や区の体育館やトレーニングのトレッドミルなどを活用しましょう。
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもお聴きいただきましてありがとうございます！これからもご声援よろしくお願い致します🤲

高岡尚司のランニングお悩み相談室

ランニングコーチ 高岡 尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者

裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。


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>>> https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory


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●YouTubeチャンネル
https://youtu.be/MjV6ejl2a1w

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