乳酸性作業閾値を解説します④
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高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
- 09:471.
LTインターバルの具体例
- 02:332.
大事なポイントは「強度設定」にあり
- 02:443.
CHIMERA EVERYDAYを活用してミトコンドリアを活性化！
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ランニングコーチ 高岡 尚司
もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者
裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。
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僕は基本的にLTインターバル中心で、週に1回は低酸素環境での30秒ダッシュを10〜15セットを入れるようにしてます。
このダッシュが一番キツいトレーニングですが、それでもゼエゼエ言うようなトレーニングではありませんね。
あとは、月イチで3000mの記録会に出ます。これは基本的にはレペになりますね。一番憂鬱になる日です。そして、それが今日です😭