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乳酸性作業閾値を解説します④

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#ランニング #マラソン #トレイルランニング #ミトコンドリア #練習法 #乳酸 #ランニングエコノミー #乳酸性作業閾値
高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
  1. 09:47
    1.

    LTインターバルの具体例

  2. 02:33
    2.

    大事なポイントは「強度設定」にあり

  3. 02:44
    3.

    CHIMERA EVERYDAYを活用してミトコンドリアを活性化！

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コメント

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りゅうパパ
2023年12月15日
いつも勉強させていただいております。LTインターバルをやってみましたが、結局タイムを気にしてしまい後半きつくなりました。本日の放送を聞いて、これでは目的から外れていると思い、気を付けたいと思います。高岡さんは、もっとキツイ強度のインターバル走やレペ等今はほとんど実施されず、ＬＴがメイン練習でしょうか？ご教授宜しくお願い致します。
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年12月15日
りゅうパパさん、いつもありがとうございます😊

僕は基本的にLTインターバル中心で、週に1回は低酸素環境での30秒ダッシュを10〜15セットを入れるようにしてます。

このダッシュが一番キツいトレーニングですが、それでもゼエゼエ言うようなトレーニングではありませんね。

あとは、月イチで3000mの記録会に出ます。これは基本的にはレペになりますね。一番憂鬱になる日です。そして、それが今日です😭
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りゅうパパ
2023年12月15日
ご回答頂きありがとうございました!大変参考になりました。やはりスピード走も満遍なく練習されているのですね。記録会お疲れ様でした(^◇^;)
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもお聴きいただきましてありがとうございます！これからもご声援よろしくお願い致します🤲

高岡尚司のランニングお悩み相談室

ランニングコーチ 高岡 尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者

裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。


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