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乳酸性作業閾値を解説します⑤

10:39
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#ランニング #マラソン #陸上 #トレイルランニング #乳酸 #ランニングエコノミー #乳酸性作業閾値 #長距離 #中距離 #LTインターバル
高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
  1. 09:54
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    2.

    今日もエネルギッシュなランニングライブを楽しんでいきましょう🏃‍♀️

コメント

avator
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のび太
2023年12月20日
ＬＴインターバル800×10(レスト１分)やりました！
今日はウォッチは見ずにきつすぎず緩すぎないペースを心がけて走りました。
努力感は少ないのにいいペースで走れました！
静岡まで３か月コツコツ続けていきます💪
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年12月20日
のび太さん、ナイスランでした！努力感の割に良いペースで走れると、自信になりますよね👍
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Takehiko Yoshida
2023年12月19日
乳酸性作業閾値を改善するためのLTインターバルについての理解が深まりました。強度設定で心拍数を指標にしたほうがわかりやすいのになあと思っていましたが、体感を指標にする意味が理解できました。
あと、フィジカル面での改善は他のトレーニング(ケトルベルを使おうと思ってます)で行って、スキル(ランニングエコノミー)は週一ゆっくりジョグで落とさないようにしようかと思ってます。(裸足ランニングなので休日の暖かい時間に走る)
いつも有益な情報ありがとうございます。
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年12月20日
Yoshidaさん、いつもご愛聴ありがとうございます😊
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のび太
2023年12月19日
きつすぎず、緩すぎず、自分の感覚で走るのはなかなか難しいですが、明日またトライしてみます！
静岡までＬＴ高められるように頑張ります💪
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年12月19日
のび太さん、ちょうど良いところを探せたら、無理なくLTトレーニング量を積み上げられるはずです🙌
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佐々木 勲
2023年12月19日
今朝、初めてのLTインターバル 120/60を7本やってみました。メリハリがあって気に入りました！1月の勝田マラソンに向けて継続します
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年12月19日
佐々木さん、ナイスランでした🙌終わった後にどっと疲れることもなく、結構爽やかに終われますよね🤩勝田、一緒にチャレンジしましょう👍
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りゅうパパ
2023年12月18日
ご返信ありがとうございます！
本数で調整ですね、試行錯誤しながらやってみます！
私も1月の勝田にでますので、あまり時間はありませんが信じて続けてみます。ありがとうございます！
返信
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ランニングコーチ 高岡 尚司公式アカウント
2023年12月19日
ぜひぜひー！
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「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもお聴きいただきましてありがとうございます！これからもご声援よろしくお願い致します🤲

高岡尚司のランニングお悩み相談室

ランニングコーチ 高岡 尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者

裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。


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