TOPスポーツその他スポーツ高岡尚司のランニングお悩み相談室効率的に最大酸素摂取量高めるなら低酸素トレ10:10 2024年1月19日 747再生 問題を報告する 再生する シェアする AI目次最大酸素摂取量UPの秘訣とは?低酸素トレで効率的な向上を目指すテーパリング期のトレーニング法とは?城西大学陸上部の低酸素トレ活用法低酸素トレーニングの効果を実感する #ランニング #マラソン #箱根駅伝 #陸上 #トレイルランニング #長距離 #低酸素トレーニング #中距離 高岡尚司のランニングお悩み相談室ランニングコーチ 高岡 尚司09:171.チャプター 100:532.🏃♀️ZBRB.Hiratsukaで新春!3コマ体験キャンペーンを実施中!3回のマンツーマンレッスンも受けることができます🙌詳細はこちらから。https://zerobaserunning.jp/news/3_times_trial_campaign_2024コメント感想・質問・応援メッセージを書こう のび太2024年1月19日こんにちは!LTインターバルに取り組み始めて1か月、体感的にLT値が上がっているような気がします。私は平地ですが、低酸素環境だと効果絶大なのでしょうね!1返信 ランニングコーチ 高岡 尚司2024年1月22日のび太さん、低酸素環境はレース前のテーパリングでさらに効果を発揮しますね!1
ハセツネでの気づき⑤〜ストックが「しなる」ように使う 24分・10月23日・ 205再生AI目次ハセツネで発見!ストック使用の新境地ストック操作が変える着地と推進力深刻化を防ぐ遊び心の重要性運動意欲を保つ糖質補給戦略長距離ランに理想的なcarb摂取法
ハセツネでの気づき④〜メンタルタフネスの重要性ー我慢強さは必要か?ー 26分・10月21日・ 410再生AI目次高岡コーチのメンタル激弱告白メンタルタフネスと我慢強さの違いメンタルタフネス構成要素の解明毎日できるメンタル強化トレーニング我慢が目的ではない息止め練習
ハセツネでの気づき③〜脚攣りを抑える胴体の使い方 21分・10月19日・ 450再生AI目次足つり根本解決の鍵とは?ハセツネで発覚した体の癖胴体を使った重心移動の発見足は道具、胴体が動力源フォーム成熟への新たな挑戦
ハセツネでの気づき②〜7日前の調整練習を振り返る 20分・10月16日・ 345再生AI目次7日前の調整練習 その内容とは下り練習を捨てた選択の理由上り特化でふくらはぎ無事の秘訣直前まで刺激維持の重要性とはメンタルを鍛える調整練習のコツ
ハセツネでの気づき①〜補給についてのパラダイムシフト 26分・10月14日・ 625再生AI目次ハセツネ完走の裏側:常識を疑う補給戦略ジェル不要?デュアルソース一択の驚く結果血糖値グラフが示す「こまめな補給」の重要性ガットトレーニングが拓く吸収限界突破の道フルマラソンにも応用可能?糖質補給の最適解
ランニングフォームを意識すると、逆にフォームが崩れる、という矛盾について 21分・10月9日・ 555再生AI目次ランニングフォームの意識が逆効果に?部位改善が引き起こす意外な痛み全体を司る抽象的イメージの力動きを変える「体験」と「オノマトペ」自家製グミ補給食の現実と課題
脚の痛みになぜ「股間」の使い方が効果的なのか? 25分・10月7日・ 579再生AI目次足の痛みの根本原因、骨盤の動揺とは骨盤の側方動揺が招く足部と膝への悪影響個別筋トレでは不足?骨操作の重要性GETTAとソフトギムで感覚を掴む秘訣慢性化した足の痛みを改善する股間トレ
35kmラン&ウォーク中に高糖質ドリンク飲み続けた時の血糖値の変動を調べた 20分・10月5日・ 571再生AI目次高岡35km走:高糖質ドリンク検証デュアルソース摂取中の血糖値変動予測外?安定維持された血糖値の謎マラソン成功への糖質補給戦略とはハセツネ完走の鍵:水分・糖質マネジメント
ベアフットシューズが向いてない人とは? 18分・10月2日・ 517再生AI目次結果重視の人にベアフットシューズが不向きな理由ベアフットシューズで結果を求めすぎると?ベアフットシューズで目覚める体の機能ベアフットシューズで足が痛くなる前提トレッドミルと血糖値測定の人体実験
マラソンでの糖質補給量の最適解とは? 28分・10月1日・ 553再生AI目次マラソン後半の失速と脳のメカニズム最適解となる1時間あたりの糖質摂取量吸収効率を高める糖質の組み合わせとはパフォーマンスを向上させる腸の鍛え方高価なジェルに代わる自家製グミの可能性
LTインターバルに取り組み始めて1か月、体感的にLT値が上がっているような気がします。
私は平地ですが、低酸素環境だと効果絶大なのでしょうね!