初コメ失礼いたします。いつも楽しく拝聴させていただいてます！
睡眠について教えていただきたいです。４６歳です。21時過ぎに４歳の子供といっしょに寝てしまいます。
その後、夜中2時頃に決まって目が覚めてしまいます。
お風呂あがりにたくさん水をとるせいか、目が覚めるとトイレに行きたくなり、そのうちいろいろ仕事のことを考えたりしてしまいます。

夜中に目が覚めないためには、どうしたら良いでしょうか？
寝つきはいいです。
もしよろしければ教えていただきたいです。
よろしくお願いいたします。

この度はコメントに回答してくださり
ありがとうございます。
仰る通り、子ども時代から現在ずっと
体型はガリガリですw
後日、婦人科へ行き
今はエビスタ錠を服用しています。

母が乳癌経験者なのでリスクを避けて
ホルモン療法はしておりません。

硬水と重い荷物を持ってのトレッキングのお話が衝撃的でしたw

ぜひ飲料水を硬水に変えようと思います。
ご返答をありがとうございました！